*`7 نصائح ذهبية للحفاظ على سكر الدم مستقرًا بعد الأكل`*👩⚕️💙🩺
*1.`ممارسة الرياضة`: تزيد التمارين من حساسية الأنسولين، مما يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز بشكل أفضل.*
*2.`إدارة تناول الكربوهيدرات`: حساب الكربوهيدرات وتنظيم استهلاكها يساعد في منع ارتفاع السكر.*
*3.`تناول المزيد من الألياف`: الألياف القابلة للذوبان تحسن إدارة السكر في الدم وتساعد في استقرار مستوياته.*
*4.`شرب الماء`: يساهم شرب الماء في التخلص من السكر الزائد ويحمي من الجفاف.*
*5.`إدارة الحصص الغذائية`: تقليل حجم الحصص يساعد في تنظيم السكر والحفاظ على الوزن الصحي.*
*6.`اختيار أطعمة منخفضة المؤشر الجلوكوزي`: يساهم تناول هذه الأطعمة في خفض مستويات السكر تدريجيًا.*
*7.`إدارة التوتر`: التوتر يرفع مستويات السكر، لذا يُفضل ممارسة التأمل، التنفس العميق، أو الأنشطة المريحة*
*`دمـــــــتم بحفظ الله ورعايته `*🩺🩺🩺🩺🩺🩺
المشاركات
تعليقات