𝙻𝙰𝙷𝙰 𝙼𝙰𝙶𝙰𝚉𝙸𝙽𝙴

  #يسعد_الله_اوقاتكم_بكل_خير  #توقعات_الابراج_ليوم_الثلاثاء_والله_اعلم  #أبراج_الثلاثاء21يناير2025❤️ القمر عم يستمر ببرج العقرب♏️😍 #الحمل♈ يوم للمال شراء وبيع وامور بخص امور مالية واوراق وميراث وحسم لشغل وامور مشتركة عم تعيد حساباتك مو ناقصك مشاكل مالية او خسارات ومصاريف والتزامات جديدة وفي قصة دين او مبلغ وممكن محتاج مال عاطفياً🤨يوم جيد لتصلح الوضع ويكون في تقارب وحلول لبعض المشاكل وتوترات ركز بقراراتك واعطي فرصة ◾النسبةالمئوية ●مهنيا%61●ماليا%57 ●عاطفيا%60●صحيا%58 #الثور♉ شراكة بيومك واتفاق وحكي وامور بتخص جمعيات سكنية ومالية وفي عرض او عقد وعلاقات حلوة وشراكة جديدة وبالبيت كمان بدي منك تكون حريص ولا تتسرع حتى ماتوقع بمشاكل او أخطاء خلص شغلك والمهم عندك ولا تتأخر عاطفياً💚يوم افضل عندك فرصة لتلاقي الاعجاب او لتم شراكة جديدة بلايام الي جاي وانسجام مع شخص جيد ◾النسبةالمئوية ●مهنيا%70●ماليا%72 ●عاطفيا%71●صحيا%69 #الجوزاء♊ التزامات وشغل ومضغوط وبدك تلحق مشغول باكتر من قصة على صعيد صحي والمالي وعندك شوية التزامات ومسؤوليات بدك تلحقا حاول تنظم وترتب كلشي في فكرة شغل او قصة ...

  ✨ملخص كتاب "توقف عن التفكير المفرط" 23 تقنية للتخلص من الضغوط النفسية ومنع تفاقم الافكار السلبية وتصفية ذهنك والتركيز على الحاضر في هذا الكتاب : إذا قمت بتحليل الأحداث الماضية وكنت قلقاً بشأن الأحداث القادمة لدرجة أنك لم تعد قادراً على التركيز في مهمة بسيطة فأنت تفكر بشكل زائد.  " أصبح الكثير منا معتاد على التفكير الزائد لأنه يوهمنا بأننا نفعل شيئاً حيال المشكلة التي نفكر فيها بشكل زائد " من شبه المستحيل أن تخلص نفسك من التفكير الزائد حتى و إن وضعت خطة محكمة فسوف يستمر عقلك في التفكير إن لم تتخلص من القلق. إليك ثلاث طرق فعالة تساعدك على التخفيف من القلق واستعادة السيطرة على عقلك عندما يبدأ بمسابقتك : الطريقة الأولى : ٥-٤-٣-٢-١ :  هذه الطريقة سوف تصرف انتباهك لفترة كافية من الزمن لتستعيد الشعور بالتحكم ، و يستخدم الأطباء هذه الطريقة لمساعدة المرضى على تجاوز اضطرابات الذعر والهلع. إليك كيف تعمل طريقة ٥-٤-٣-٢-١ :  عد تنازلياً ببطء من خمسة إلى واحد بينما تعد تنازلياً استخدم كل رقم كإشارة لاستخدام واحدة من حواسك الخمس. فالعدد خمسة يعني أن تنظر إلى خمسة أشياء من حولك و ...