𝙻𝙰𝙷𝙰 𝙼𝙰𝙶𝙰𝚉𝙸𝙽𝙴

مقادير عمل عجينة السمبوسة: 2 كوب دقيق  كوب ماء دافئ ربع كوب زيت نباتي ربع ملعقة ملح صغيرة رشة فلفل أسود طريقة عمل عجينة السمبوسة: قومي بوضع الدقيق في وعاء كبير واضيفي إليه الملح والفلفل الأسود. اضيفي الزيت والماء إلى الخليط، واعجنيه جيدا حتى تحصلين على قوام متماسك.  غطي العجين واتركيه لمدة نصف ساعة.  قومي بتقطيع العجين إلى كرات صغيرة على سطح به دقيق. ابدأي بفرد العجين جيدا بواسطة النشابة وقسميه إلى شرائح بينهما أكياس نايلون وقليل من الدقيق كي لا تلتصق  ببعضهما البعض

30 نصيحة لحياة صحية : 1-شرب الكثير من الماء. 2-التوقف عن شرب المشروبات الغازية. 3-اللبن أفضل من العصائر التي تحتوي على السكر. 4-تجنب الأكل أثناء الوقوف. 5-تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً. 6-زيادة تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن. 7-الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً. 8-محاولى اشباع الرغبة في السكريات بتناول الفاكهة. 9-استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض. 10-استبدال المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض بالمصنوعة من دقيق الحبة الكاملة للقمح. 11-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر. 12-الزبادي اليوناني أفضل من الزبادي التقليدي. 13-المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً. 14-زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية. 15-زيت جوز الهند أفضل من الزبد. 16-تقليل تناول الحلويات. 17-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء. 18-محاولة النوم مبكراً. 19-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون. 20-تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة. 21-المحافظة على وجبة الإفطار دائماً...