𝙻𝙰𝙷𝙰 𝙼𝙰𝙶𝙰𝚉𝙸𝙽𝙴

 . 10 عادات صباحية تغيّر حياتك وتزيد من طاقتك الصباح هو المفتاح الأساسي لبقية يومك، فإذا بدأت يومك بعادات صحيحة ستلاحظ فرقًا كبيرًا في طاقتك، تركيزك، وحتى حالتك النفسية. في هذا المقال سنشارك معك 10 عادات صباحية بسيطة لكنها قادرة على تغيير حياتك بشكل إيجابي. 1. الاستيقاظ مبكرًا الاستيقاظ قبل ساعة من المعتاد يمنحك وقتًا كافيًا لبدء يومك بهدوء بعيدًا عن التوتر والضغط. 2. شرب كوب من الماء الماء يساعد على تنشيط الدورة الدموية، طرد السموم، وزيادة النشاط منذ اللحظة الأولى للاستيقاظ. 3. ممارسة تمارين التنفس خذ 5 دقائق فقط لممارسة التنفس العميق، فهذا يقلل القلق ويرفع مستويات الطاقة. 4. ترتيب السرير خطوة بسيطة لكنها تمنحك إحساسًا بالإنجاز والانضباط منذ بداية اليوم. 5. التعرض لأشعة الشمس 15 دقيقة من أشعة الشمس الصباحية تمدك بفيتامين D وتساعد على تحسين المزاج. 6. كتابة قائمة أهداف اليوم تدوين 3-5 أهداف يومية ينظم وقتك ويزيد إنتاجيتك. 7. ممارسة الرياضة حتى لو كانت 10 دقائق من المشي أو التمدد، ستشعر بفارق كبير في نش...

  .#يسعد_الله_اوقاتكم_بكل_خير  #توقعات_الابراج_ليوم_السبت_والله_اعلم  #أبراج_السبت23أغسطس2025❤️ القمر عم ينتقل لبرج العذراء♍😍 #الحمل ♈ تغييرات بشغلك والتزامات جديدة وانتبه صحيا يوم طويل وبتتعب من كتر الشغل وحاول تحسن أمورك وتخلص من التراكم بالمسؤوليات يلي عندك وبدي منك تنظيم حتى تلحق اذا مو كل شي الضروري منو وكمان خود فترة راحة ودير بالك على صحتك اكيد  عاطفيا🙂عم يكون عندك مهمة صعبة مع الشريك بهاليوم اذا ماكان عم يستوعب وضعك  ■النسبة المئوية  ●مهنيا%62●ماليا%64 ●عاطفيا%68●صحيا%60 #الثور ♉ طاقتك بتزيد وبيتحسن وضعك العاطفي والمهني قادر تصل هاليوم وبيدعمك بطاقة عالية وبدي منك تحاول تصلح الأمور وتفتح صفحة جديدة بقصة شغل او فرصة مهنية لبداية جديدة وهيك بكون عندك تطورات حلوة بتساعدك لترتاح وتلاقي فرص مهمة ماليا  عاطفيا🥰الوضع العاطفي بيشهد بهاليوم عندك أجواء ايجابية وتطورات مع الشريك للأفضل  ■النسبة المئوية  ●مهنيا%83●ماليا%80 ●عاطفيا%87●صحيا%80 #الجوزاء ♊ أمور بتشغلك بالبيت وبدايقك الوضع بدي منك تنتبه عائليا وهاليوم لازم تفكر بحلول لمشاكل مهنية و...

التعلّق المرضي: التعريف وأبرز طرق التغلب عليه التعلّق المرضي هو أحد أبرز المشكلات النفسية والعاطفية التي قد يعاني منها الكثيرون. فهو ليس حبًا طبيعيًا أو اهتمامًا صحيًا، بل هو اعتماد مفرط وغير متوازن على شخص آخر من أجل الشعور بالأمان والقيمة. هذا النوع من التعلّق يجعل الفرد يعيش في قلق دائم، ويخشى الفقدان أو الرفض بشكل مبالغ فيه. ما هو التعلّق المرضي؟ هو حالة نفسية يكون فيها الشخص غير قادر على الاستقلال العاطفي ، ويضع سعادته وحياته كلها في يد شخص واحد. عند غيابه يشعر بالفراغ، وعند أي خلاف يعاني من توتر شديد. علامات التعلّق المرضي التفكير المستمر بالشخص الآخر وإهمال النفس. الشعور بفقدان الهوية والقيمة الذاتية بدونه. القلق الشديد عند غيابه أو تأخره في الرد. الغيرة المفرطة وعدم الثقة. صعوبة اتخاذ القرارات بمفردك. تحمل الإهمال أو الأذى خوفًا من الفقدان. طرق التغلب على التعلّق المرضي الوعي بالمشكلة: إدراك أن التعلّق المفرط غير صحي هو بداية الحل. بناء الاستقلالية: خصص وقتًا لهواياتك وأصدقائك، وتعلم الاعتماد على نفسك. تعزيز ح...

 . علامات ادمان جسمك على السكر و كيف تتغلب عليه  .علامات إدمان جسمك على السكر السكر بالنسبة لكثير من الناس ليس مجرد طعام، بل عادة يومية قد تتحول مع الوقت إلى نوع من الإدمان. أجسامنا تتعود بسرعة على الطعم الحلو، ومع كثرة الاستهلاك تبدأ بإرسال إشارات غريبة تطلب المزيد من السكر. في هذا المقال سنستعرض أبرز العلامات التي تكشف لك أن جسمك ربما أصبح "مدمنًا" على السكر: 1. الرغبة الشديدة والمستمرة في الحلويات إذا وجدت نفسك لا تستطيع مقاومة قطعة شوكولا بعد الغداء، أو تبحث دائمًا عن حلوى حتى لو لم تكن جائعًا، فهذه إشارة واضحة على اعتياد جسمك على السكر. 2. تقلبات المزاج السريعة السكر يعطي دفعة سريعة للطاقة، لكن سرعان ما تنخفض هذه الطاقة بشكل حاد، مما يسبب توترًا وعصبية أو شعورًا بالحزن دون سبب. 3. التعب والإرهاق المستمر على الرغم من أنك تتناول السكر لتمد جسمك بالطاقة، إلا أن النتيجة غالبًا عكسية. اعتماد الجسم على السكر بدلًا من مصادر الطاقة الصحية يؤدي إلى شعور دائم بالإرهاق. 4. الصداع عند عدم تناول السكر يشبه الأمر أعراض انسحاب الكافيين. إذا شعرت بالصداع أو التهيج عندما تحاول التخفيف من...

  .♠️ في هذا المنشور ستعرف كل شيء عن (الحسد) ؟ وكيف تنظف نفسك أولا بأول .. ١) أيهم ينحسد أكثر برأيك الغني أم الفقير ؟! الجواب : ستتفاجأ لو أخبرتك بأن الفقير يتم حسده أكثر بكثير من الغني ، بسبب أنه يعيش في مناطق مليئة (بالمحرومين) والفقراء ، وهنا سيحسدونه على (أقل) شيء قد يمتلكه .. ٢) لو كان الشخص يؤمن بأن وضعي المادي والزوجي مستقر وسعيد جدا ، ولكنني في الحقيقة لست كذلك ، فهل سيتم حسدي ؟! الجواب : نعم بالطبع ، فالأمر لا يتعلق بمقدار ما لديك من نعم بل بما يراه ويعتقده الشخص الحاسد .. ٣) أيهما أخطر الحسد أم السحر ؟! الجواب : الحسد بالطبع ، لأن الحسد يأكل الأخضر واليابس ويدمر كل ما أتت عليه عين الحاسدين ، بينما السحر قد يعطل جانب واحد من حياتنا فحسب .. ٤) هل يمكن أن يتم حسد الشخص على تقواه وعباداته ؟! الجواب : نعم بالطبع .. فالناس تحسد حتى على العبادات ، ولهذا لا تتباهى مطلقا بعباداتك (وحتى لو من باب تشجيع غيرك) ، لكي لا تخسرها وتصبح ثقيلة للغاية عليك .. ♥️ قصة قصيرة : كان هناك طفل صغير كان يصلي كل الصلوات بالتزام رهيب رغم أنه كان يبلغ الخامسة فقط من عمره ، وبينما (أمه تتباهى به) وبترب...

. #يسعد_الله_اوقاتكم_بكل_خير  #توقعات_الابراج_ليوم_الجمعة_والله_اعلم  #أبراج_الجمعة22أغسطس2025❤️ القمر عم يكمل ببرج الأسد♌😍 #الحمل ♈ يوم لعاطفة وعلاقات وحظ فاستغل يومك بشوفك بافضل الايام لتستغل فيها محبة الناس الك ووجودن حدك بكل وقت ومساعدتن الك وفي فرص مهنية مهمة وحظ مالي او مساعدة بتجيك وحتى قصص بتكون عن طريق شخص غالي عاطفيا🙈الحب بدق بابك يمكن عن طريق صداقة بتتحول لحب او صديق قديم بيرجع بيحكيك  ■النسبة المئوية  ●مهنيا%85●ماليا%80 ●عاطفيا%87●صحيا%78 #الثور ♉ يوم في توتر عائلي لازم تنتبه ماعم تكون كتير مرتاح بشغلك والبعض عم يكون عندو تشويه سمعة فلازم ينتبهوا وحتى الوضع العائلي مو كتير تمام وفي قصص مع الاهل والمقربين بدن حل وفي تغييرات عندك بمكان شغلك وسكنك  عاطفيا🥺مو عبعضك وعم يكون في تضارب بأمورك العاطفية وماعم تعرف تستقر بهاليوم  ■النسبة المئوية  ●مهنيا%65●ماليا%62 ●عاطفيا%68●صحيا%60 #الجوزاء ♊ استغل حضورك القوي وعزز علاقاتك بشوفك بيوم عم تتحرر فيه من الضغط وتتحرك باريحية وتشوف ناس كتير وتقدر تعمل علاقات مهنية جديدة وانت مقنع بكل شي سفر وتواصل وان...