التعلّق المرضي: تعريفه وأبرز الطرق للتغلب عليه
التعلّق المرضي: التعريف وأبرز طرق التغلب عليه
التعلّق المرضي هو أحد أبرز المشكلات النفسية والعاطفية التي قد يعاني منها الكثيرون. فهو ليس حبًا طبيعيًا أو اهتمامًا صحيًا، بل هو اعتماد مفرط وغير متوازن على شخص آخر من أجل الشعور بالأمان والقيمة. هذا النوع من التعلّق يجعل الفرد يعيش في قلق دائم، ويخشى الفقدان أو الرفض بشكل مبالغ فيه.
ما هو التعلّق المرضي؟
هو حالة نفسية يكون فيها الشخص غير قادر على الاستقلال العاطفي، ويضع سعادته وحياته كلها في يد شخص واحد. عند غيابه يشعر بالفراغ، وعند أي خلاف يعاني من توتر شديد.
علامات التعلّق المرضي
- التفكير المستمر بالشخص الآخر وإهمال النفس.
- الشعور بفقدان الهوية والقيمة الذاتية بدونه.
- القلق الشديد عند غيابه أو تأخره في الرد.
- الغيرة المفرطة وعدم الثقة.
- صعوبة اتخاذ القرارات بمفردك.
- تحمل الإهمال أو الأذى خوفًا من الفقدان.
طرق التغلب على التعلّق المرضي
- الوعي بالمشكلة: إدراك أن التعلّق المفرط غير صحي هو بداية الحل.
- بناء الاستقلالية: خصص وقتًا لهواياتك وأصدقائك، وتعلم الاعتماد على نفسك.
- تعزيز حب الذات: مارس الرياضة، اهتم بنفسك، ودوّن نقاط قوتك.
- تحديد الحدود: ضع حدودًا واضحة ولا تسمح لأحد بتجاوز راحتك.
- إعادة برمجة الأفكار: استبدل عبارات مثل "لا أستطيع العيش بدونه" بعبارة "أنا أستطيع أن أكون بخير بمفردي".
- طلب الدعم: تحدث مع صديق موثوق أو استعن باختصاصي نفسي إذا لزم الأمر.
💡 الخلاصة: التعلّق المرضي ليس حبًا حقيقيًا، بل خوف من الفقدان. والخروج منه يحتاج إلى وعي داخلي، حب الذات، واستقلالية عاطفية.
المشاركات
تعليقات