𝙻𝙰𝙷𝙰 𝙼𝙰𝙶𝙰𝚉𝙸𝙽𝙴

 } ##     .🍅🧅   أفضل أطعمة السحور التي تمنح طاقة طوال النهار وتحميك من التعب والجوع وجبة السحور ليست مجرد عادة رمضانية، بل عنصر أساسي للحفاظ على صحة الجسم أثناء الصيام. فاختيار أطعمة السحور الصحيحة يساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة، تثبيت مستوى السكر في الدم، تقليل الشعور بالجوع والعطش، والوقاية من الإرهاق والصداع خلال النهار. في هذا المقال الشامل، نستعرض أفضل أطعمة السحور التي تمنح طاقة تدوم طوال اليوم، مع نصائح غذائية مهمة لتجنب الأخطاء الشائعة. --- ## لماذا تعتبر وجبة السحور مهمة؟   - تمنح الجسم طاقة مستمرة خلال ساعات الصيام   - تقلل الشعور بالجوع الحاد   - تساعد على الحفاظ على مستوى السكر في الدم   - تقلل خطر الجفاف والتعب   - تحسّن التركيز والأداء اليومي   إهمال وجبة السحور قد يؤدي إلى الخمول، الصداع، والعصبية أثناء النهار. --- ## أفضل أطعمة السحور التي تمنح طاقة طوال النهار ### 1. الشوفان – ملك السحور الصحي   الشوفان من أفضل الأطعمة في وجبة السحور لأنه غني بالكربوهيدرات المعقدة التي تُهضم ببطء، مما يساعد على إطلاق ا...