𝙻𝙰𝙷𝙰 𝙼𝙰𝙶𝙰𝚉𝙸𝙽𝙴

  أسباب الإمساك في رمضان وكيفية التخلص منه بطرق صحية وآمنة يُعدّ الإمساك في رمضان من أكثر المشكلات الهضمية شيوعًا، نتيجة تغيّر نمط الحياة والعادات الغذائية بين الإفطار والسحور. فالصيام لساعات طويلة، مع قلة السوائل وزيادة الأطعمة الدسمة، يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء وصعوبة الإخراج. في هذا المقال نستعرض أسباب الإمساك في رمضان وأفضل الطرق الطبيعية للتخلص منه دون التأثير على الصيام أو الصحة العامة. لماذا يزداد الإمساك في رمضان؟ 1. قلة شرب الماء يمتد الصيام لساعات طويلة، ومع عدم تعويض الجسم بكمية كافية من السوائل بين الإفطار والسحور، يصبح البراز جافًا وقاسيًا، ما يؤدي إلى صعوبة الإخراج. 2. نقص الألياف الغذائية تعتمد كثير من الموائد الرمضانية على: الأرز الأبيض المعجنات المقالي الحلويات مقابل قلة تناول الخضار، الفواكه، والحبوب الكاملة، مما يبطئ حركة القولون. 3. الإفراط في الأطعمة الدسمة الأطعمة الغنية بالدهون تحتاج وقتًا أطول للهضم، وتسبب بطء حركة الأمعاء والشعور بالثقل والانتفاخ. 4. قلة النشاط البدني الخمول بعد الإفطار وقلة الحركة خلال النهار يؤثر...