𝙻𝙰𝙷𝙰 𝙼𝙰𝙶𝙰𝚉𝙸𝙽𝙴

حافظي على بشرتك في رمضان ..................................                يأتي رمضان هذا العام في فصل الصيف، ما يعني نهاراً طويلاً، وصوماً يمتدّ لفترة طويله، يفقد خلالها الجسم الكثير من السوائل والعناصر الغذائيّة الهامّة. ولا ننسى فترة السحور التي تعني السّهر والتعب وهذا اساس تعب واجهاد البشره ، فضلاً عن العادات الغذائيّة السيّئة المتّبعة خلال هذا الشهر الفضيل، ما ينعكس على جمال ونضارة البشرة، بشكل سلبيّن فيظهر عليها التعب والإرهاق والجفاف. لذلك يجب زيادة الاهتمام بالبشرة أكثر من أشهر السنة الباقية، وبنظري هالشي اسهل يكون كون احنا متفرغين اكثر  فإليك مجموعة من النصائح للحفاظ على بشرة مشرقة، خلال شهر الصوم : 1- تناولي كمية كبيرة من الماء بعد الإفطار وينصح بعد اكثر من ساعه ، لأنّ الماء مهمّ جدّاً لتعويض ما فقدته بشرتك من السوائل. ولا تنسي أن تُضيفي إلى الماء العصائر الطبيعيّة الطبيعيه الطبيعيه ركزي عزيزتي والشوربات المفيدة للبشرة،من أجل تغذية البشرة، بعد ساعات الصيام الطويلة. 2- ابتعدي عن شرب الشاي والقهوة والسوائل الغازية بكثرة، ل...

هل تعلم أن الأناناس يعالج الكوليسترول المرتفع ؟ تحتوي ثمرة الأناناس على "البروميلين" وهو إنزيم يشبه إلى حد ما إنزيم "الببايين" الموجود في ثمار العنبروت "الببايا" يذيب البروتين. ويحتوي كوب واحد من قطع الأناناس على حوالي 75 سعره حرارية ويوفر 25 ملجم من فتيامين "ج" (40% من الاحتياج اليومي للبالغين). كما يحتوي على "الثيامين" وحمض الفوليك وفيتامين "ب 6"، حديد وماغنسيوم.

فوائد الريحان للقلب  يحتوي الريحان على مستويات عالية من البيتاكاروتين، وهو مضاد من مضادات الأكسدة القوية، والذي يوقف عمل الجذور الحرة التي تدمر الخلايا، كما أنه يمنع الجذور الحرة من أكسدة الكوليسترول في مجرى الدم، وهذا مهم بشكل خاص في حماية صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. كما أن الريحان مصدر كبير للمغنيسيوم، مما يحسن من تدفق الدم بشكل جيد ومنتظم، يساعد ذلك أيضاً على تحسين مشكلات النوم

الأفوكادو غني بالدهون المفيدة للقلب يُعتبر الأفوكادو من الأغذية المفيدة جداً لصحة القلب والشرايين، فهو مصدرٌ مهم للبوتاسيوم، الحامي الأول للقلب والعروق. البوتاسيوم يحمي من الإصابة بارتفاع ضغط الدم والأمراض الناتجة عنه كالذبحة الصدرية والسكتة الدماغية (Stroke). ليس هذا فقط، بل إنه يخفّض نسبياً الكثير من حالات ارتفاع ضغط الدم الخفيف وحتى المتوسط. والفيتامين E المتوفّر بكثرة في الأفوكادو، يعمل على تعديل الضرر اللاحق ببطانة الأوعية الدموية الناتج عن الكولسترول والدهون المشبّعة وعلى الحماية من الجلطات القلبية أو الدماغية أو الجلطات في الأطراف.

علاج الارق وقله النوم  يعتبر الأرق " قلة النوم ليلاً " من أبرز مشكلات العصر الحديث، وهو عدم انتظام ساعات النوم  أو مواجهة صعوبة قبل الخلود إلى النوم، و لها آثار سلبية كبيرة على صحة الفرد، جسدياً ونفسياً ومعنوياً.  حيث أن العديد من الأمراض المزمنة تنتج عن الأرق الليلي وعدم أخذ الجسم كفايته من النوم اليومي، فقد يتسبب الأرق في حدوث مرض السكري والضغط واضطرابات في إفرازات الغدد الصماء.  من أنواع الأرق ما يلي :-  1) الارق مؤقت بسيط لمدة ليلة واحدة أو ليلتين ناتج عن مشكلة يفكر بها أو عن حالة مرضية عابرة، أو القلق من بعض ضغوطات الحياة اليومية. 2) الارق قصير المدى : وهذا الأرق يصاحب الشخص مدة أسابيع متواصلة إلى ستة أشهر تقريباً، يتخللها صعوبة بالغة في الغرق بنوم عميق، أو تقطع ساعات النوم بشكل متواصل، بحيث يستيقظ منهك غير قادر على أداء أعماله اليومية بكفاءة. 3) الأرق المزمن: وهو الذي يشتكي منه المريض بشكل دائم لسنوات طويلة، دون استطاعته النوم مثل سائر الناس بشكل متواصل خلال الليل.  أسباب الأرق وقلة النوم :- 1.أسباب نفسية: حيث أنها تعتبر العامل الأساسي لمش...

فوائد الخس لمرضى السكر يعتبر من افضل الخضروات الورقية للانسان بشكل عام ولمريض السكر بشكل خاااص: - وكذلك هو مفيد لمرضى السكر : حيث أن الخس به نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وذلك لأنه يتكون أساساً من الماء و غني جدا بالألياف والمعادن والبوتاسيوم والكالسيوم و الحديد والفسفور والمغنسيوم 1 ـ غني جداً بحمض الفوليك المفيد للنساء الحوامل والسبب هو : (( خاصة خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل يعتبر حمض الفوليك مادة أساسية لنمو وتطور جنينك الطبيعي فهو يساعد في منع الكثير من التشوهات الخلقية في الدماغ والنخاع الشوكي للطفل )) 2 ـ غني بالألياف الغذائيّة المفيدة لعمل الأمعاء 3 ـ يعمل كمهدي ومسكن للألم 4 ـ يقاوم العطش والسعال الجاف 5 ـ مدر للبول ويهدي الأعصاب 6 ـ يقي الجسم من سرطان القولون 7 ـ غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين(a ) وفيتامين( C ) المضاد للأكسدة 8 - يعالج فقر الدم : يحتوي الخس علي نسبة عالية من الكلورفيل والحديد 9 - أثبتت الدراسات أنه مفيد جدا لبناء وصحة العظام لغناه بفيتامين K والفوسفور والكالسيوم.

جمال العيون إنّ جمال العينين يكمل بطول الرّموش، لذلك تسعى جميع النّساء الى أفضل المُنتجات التي تعمل على تطويل الرّموش. الوصفات الطّبيعية لتطويل الرّموش:- •زيت الخروع مع عجوة التمر:-  المكوّنات: خمس حبّات من عجوة التّمر. القليل من زيت الخروع.  طريقة التحضير: خذي حبّات عجوة التّمر واحرقيهم على النّار، ثمّ اطحنيهم واخلطيهم مع زيت الخروع، وضعيهم في عبوة ماسكارا فارغة، وضعي من الخليط قبل النّوم مدّة أسبوع لتحصلي على نتائج مذهلة. •العسل وزيت اللوز:-  المكوّنات: ملعقة من العسل. ملعقة زيت اللوز. طريقة التحضير: امزجي الزّيت مع العسل، وضعي الخليط في علبة ماسكارا قديمة وفارغة ثم ادهني به رموشك يومين مُتتاليين ثم سترين الفرق. •الزّيتون واللّيمون:-  المكوّنات: قشر نصف ليمونة. ملعقتان من زيت الزيتون.  طريقة التحضير: انقعي قشر اللّيمون في الزّيت مدّة 12 ساعة، ثمّ خذي الزّيت وادهنيه على الرّموش ليلاً واتركيه حتّى الصّباح، طبّقي هذه الخلطة يوميّاً لتشعري بالفرق. •الفازلين وزيت اللوز:- المكوّنات: فازلين. قليلاً من زيت اللوز.  طريقة التحضير: خفّفي قوام الفازل...

تقضي النجمة اللبنانية المثيرة للجدل ميريام كلينك حالياً الحجر المنزلي من خلال نشاطها على موقع "tik tok" للفيديوهات العالمية وتقوم أحياناً بنشر بعض الفيديوهات منه على حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "إنستغرام" وتطلب من متابعينها دائماً ان يتابعوها ، كما تطل على جمهورها بأكثر من بث مباشر على الانستغرام. من جانب آخر ستعايد ميريام عيد الفصح نهار الجمعة اي في الأيام القليلة المقبلة لانها من طائفة الروم حيث يتبعون التقويم الشرقي ، نعايد ميريام بهذه المناسبة ونتمنى لها الصحة والنجاح الدائم. كما تستعد خلال المرحلة المقبلة إلى أصدار اغنية "حياتي شقلبتها" ونحن وجمهورها بإنتظارها على امل ان تحقق نجاح وإنتشار في ارجاء العام العربي.

فوائد عشبة الخُزامى العلاجية ما يلي عشبة الخُزامى هي شجيرة صغيرة تنمو حتى ارتفاع 60 سم، لها أغصان كثيفة ذات لون أخضر ، وتتميّز برائحة فوّاحة ,موطنها الأصليّ منطقة حوض البحر الأبيض المتوسّط وشبه الجزيرة العربية. يعود أصل استخدام عشبة الخُزامى الى العهد القديم لدى العرب والإغريق حيث انها استعملت قديما في الهند وفي الطب التبتيّ , وكان المصريون القدماء يستعملون زيت عشبة الخُزامى في عمليات التحنيط.  استُعمِل زيت عشبة الخُزامى الأساسي كذلك في العديد من الأغراض في الطبّ الشعبيّ والتقليديّ، حيث إنّه كان يعتبر مُسكناً ومُضادّاً للبكتيريا والفطريات، ومُضادّاً للاكتئاب، ومضاداً للتقلّصات ومُهدّئاً وطارداً للغازات، ومُزيلاً للنّدوب والجروح ومُخدراً. فوائد عشبة الخُزامى العلاجية ما يلي  : •أنّ استعمال زيت الخُزامى الأساسي مع زيت الزّعتر، والرّيحان، وزيت خشب الأرز يمكن أن يُحسّن من نموّ الشعر لحدّ 44% في حالات الثّعلبة . •يُحسّن تناول زيت عشبة الخُزامى من حالات اضطرابات القلق، والنّوم، ويمنع عودة نوبات القلق . •وضع نقطتين من زيت الخُزامى الأساسي على آفة القروح يحسّن من شفائها و...

الجزر الجزر غني بالفيتامينات: فهو يعتبر مصدرا جيدا ل: البوتاسيوم:الذي يساهم في الحد من ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وكذلك في قوة العظام. مجموعه فيتامينات B: هي ضرورية لانتاج الطاقة في الجسم، بما في ذلك الفولات (حمض الفوليك ) الذي يساعد على منع حدوث العيوب الخلقية في الجهاز العصبي لدى الجنين ويساعد في التقليل من مستويات الهوموسيستئين في الدم، مما قد يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب. البيتا - كاروتين: يساعد في تقليل خطر الاصابة بالسرطان ويستخدم ايضا كمادة اساسية لانتاج فيتامين A، الضروري للرؤية، للحفاظ على وظائف الجهاز المناعي، للنمو السليم، للحفاظ على صحة الجلد والحد من مخاطر الاصابة بالسرطان. فيتامين C: هو مضاد فعال للاكسدة. يساعد في تقليل خطر الاصابة بامراض القلب، السكتة الدماغية، السرطان، وربما ايضا اعتام عدسة العين ومضاعفات مرض السكري . فيتامين K: ضروري لعلاج تخثر الدم ويساهم في تقوية العظام. فيتامين E: مضاد قوي للاكسدة ويساعد على منع امراض القلب وعملية الشيخوخة، عمل الجهاز المناعي السليم، الوقاية من السرطان وصحة الجلد. الالياف الغذائية: تساهم في تنظيم عمل الجهاز ا...