𝙻𝙰𝙷𝙰 𝙼𝙰𝙶𝙰𝚉𝙸𝙽𝙴

افضل النصائح  للوقاية من ألم الظهر👇 💫 تجنب الأنشطة التي تدهور أو تفاقم الألم. 💫  الاهتمام بشكل الجسم عند الانحناء ورفع الأشياء، وضرورة تعلم كيف يتم ذلك بشكل صحيح . 💫 خفف وزنك حتى لا تحمل القسم السفلي من ظهرك أكثر من طاقته. 💫 حافظ على اللياقة البدنية بصورة عامة من خلال ممارسة الرياضة، وتعتبر السباحة والمشي من الرياضات المفيدة والممتعة. 💫 اتبع القواعد الصحية في المنزل، المكتب والعمل. 💫 تجنب الوقوف أو الجلوس فترات مديدة. 💫  تجنب النوم أثناء الجلوس. 💫 يجب عند الجلوس للعمل على الكمبيوتر أو في المكتب أن يكون الظهر مستقيماً وملاصقاً للكرسي ويمكن وضع وسادة صغيرة لسند أسفل الظهر.   💫  يفضل أن يكون الكرسي الذي تجلس عليه مزوداً بمساند للذراعين فهذا يزيل الكثير من العبء عن الظهر ويفضل الاستناد على هذه المساند عند الوقوف. 💫  يزيد التدخين من احتمال حدوث الام الظهر (إضافة بالطبع لمشاكله الأخرى) لذلك توقف عن التدخين إن كنت مدخناً. 💫  تجنب الجلوس منحنياً للأمام ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة أو المكتب الذي تعمل عليه مناسباً حتى لا ت...

الأعراض التحذيرية أو العلامات التي تدل علي مهبل غير صحي✋ 1- حرقة و حكة في المهبل و منطقة الفرج 2-نزول كمية كبيرة من الأفرازات 3-نزول أغشية مخاطية حمراء و مؤلمة 4-ظهور جروح 5-وجود رائحة غريبة 6-نزيف غير طبيعي 7-نزيف بعد العلاقة الحميمة 8- جفاف في منطقة المهبل وحولها  طريقة للحفاظ علي صحة المهبل👍 1-الحفاظ علي درجة الحموضة المهبلية بدون الغسل بالصابون غسل المهبل بالمنظفات أو الصابون يؤثر علي مستوي الحموضة المهبلية, يقوم بتقليل درجة الحموضة و يسبب حدوث تلوث بكتيري. ففي العادة , مستوي pH للمهبل يكون 3.8 : 4.5 , اذا كان المهبل له رائحة كريهة فيجب الذهاب للطبيب. غسل المهبل قد يقضي علي الرائحة ولكن لا يعالج المشكلة. لا تستخدمي منظفات قوية في منطقة المهبل أو الفرج لأنه من الممكن أن يؤثر علي توازن درجة الحموضة المهبلية. 2-نظام غذائي صحي من أجل صحة المهبل  يمكنك تعديل النظام الغذائي بالبدء في تناول العناصر المغذية وشرب الكثير من السوائل لأن ذلك شئ ضروري لصحة المهبل. في الحقيقة هناك الكثير من يشتكي من منطقة المهبل. عصير التوت البري و الزبادي يساعدا في تجنب الأمراض ويس...

اسهل طريقه للتخلص  من دهون الغاز  1_ الشفاط : هاتى حوالى ربع كيلو دقيق وافركى بة الشفاط وكل الدهون هاتطلع معاكى بسهولة وبعد كدة يغسل بالماية والصابون عادى تحت الحنفية ونشفى كويس . 2 _ المطبخ الخشب : هاتى كيس بيكنج بودر ونضفهم على نصف كوباية خل و2 معلقة كربوناتة وشوية صابون مواعين ومن غير ماية خالص ونمسك سلك المواعين وندعك المطبخ الخشب ونشف بقطعة قماشة نظيفة وناشفة وهاتشوفى الفرق . 3 _ تنظيف الحوض الاستنلس : حطى علية حوالى ربع كوباية من الخل ومعلقتين من ملح الليمون هتلاحظى بفوران ادكى بسلك المواعين مع شوية صابون مواعين وافتحى الماية واشطفى كويس وكمان ادعكى كمان خلاط الحوض وحوض الحمام وقاعدة التواليت كمان بنفس الطريقة وهاتشوفى اللمعان بنفسك . 4 _ تنظيف البوتجاز من كل الدهون : كوباية خل نحطها على كل البوتجاز ونضيف علية 2 معلقة كبيرة ملح ليمون نحطة على كل الدهون ونسيب البوتجاز بالشكل دة من باليل للصبح بس تكون كل المكونان على دهون البوتجاز ان شاء اللة هاتقومى من النوم هتلاقى كل الدهون طلعت بسهولة من البوتجاز شيليها بقطعة قماش واغسلى البوتجاز عادى بالصابون والسلك واو...

كيك السويسرول     3/4 كوب دقيق 1 ملعقة كبيرة نشا 1 ملعقة صغيره بايكنغ باودر 4 بيض رشة ملح 1 كوب سكر ناعم 1/4 كوب ماء دافئة 1 ملعقة صغيره فانيلا 1 ملعقة صغيره برش قشر حامض الحشوة:: 1/2 كوب كريم سائل 1/2 شكولاته الطريقه ١_يسخن الفرن على حرارة 180 درجة ويحضر صينية قصيرة الحافة مستطيلة مبطنة بورق الزبدة لتغطي القاع والحواف. بوعاء، ينخل الدقيق، النشا والبايكنغ باودر ويترك جانباً. * يخلط البيض والسكر والملح حتى يصبح الخليط قوامو سميك فاتح، يوضع الدقيق على خليط البيض ويقلب مع البيض بخفة بحركة دائرية من الأسفل للأعلى ليتداخل الدقيق مع البيض. * يوضع خليط الكيك بالصينية ليغطي القاع تماما ثم يدخل الفرن لمدة 10 دقائق حتى يصبح ذهبي فاتح. * يخرج الكيك من الفرن ويقلب على صينية ويتخلص من ورقة الزبدة الملتصقة بالكيك. * يوضع قطعة تانية من ورق الزبدة على سطح الكيك.، تلف قطعة الكيك على شكل لفافة بمساعدة ورقة الزبدة، تترك لفافة الكيك جانباً لتبرد تماما. * * الحشوة نوتيلا * يلف الكيك على شكل لفافة مع محاولة الحفاظ على الحشوه داخل الكيك، توضع في الثلاجه لمدة ساعة أو لع...

نهارده تعالوا نتعلم طريقة البف باستري بدل ما نشتريها من بره 😉 عجينة البف باستري 🤗 تعد عجينة البف باستري واحدة من العجائن المشهورة عبر العالم وواسعة الانتشار، وتتميز بدسامتها وقرمشتها، ويمكن شراء هذه العجينة من الأسواق كما يمكن إعدادها منزلياً، الأمر الذي يضمن عدم احتوائها على المواد الضارة والكيماوية والحافظة التي تسبب مختلف الأمراض للإنسان، وتدخل هذه العجينة في العديد من الأطباق، وفيما يلي من سطورٍ سيتم الحديث عن طرق مكوّنات هذه العجينة وطريقة إعدادها لتعم الفائدة. طريقة عمل البف باستري يمكن إعداد هذه العجينة منزلياً من خلال إحضار بعض المواد واتباع بعض الخطوات بالترتيب كما سنذكر بالتفصيل فيما يلي من سطور: المكونات خمس كؤوسٍ من الطحين. مئتان وخمسون غراماً من الزبدة. كوبٌ من الزبدة المذابة. ملعقة ملحٍ صغيرة. قليلٌ من عصير الليمون. ماءٌ بارد. طريقة التحضير يمكن إعداد عجينة البف باستري من خلال اتباع الخطوات التالية: وضع الطحين في وعاءٍ وإضافة الملح، وعصير الليمون، والزبدة، وتقليب المكوّنات. إضافة الماء البارد إلى العجينة بشكلٍ تدريجي حتى تتكوّن عجينةٌ ملساءَ ...

آكلات رمضانية طريقه تحضير سبرينغ رول محشي بالدجاج 1 ملعقة صغيرة فلفل ابيض 1 بصل 1 جزر مبشور 1 فليفلة خضراء 1/2 كوب ذرة 1/2 كوب بازلاء 1 ملعقة سمنة 1 مكعب ماجي 1 علبة رقائق طريقة تحضير سبرينغ رول 1- في مقلاة غير فابلة للالتساق نضع كمية قليلة من الزيت ونضع شرحات الدجاج والملح والفلفل الابيض والبهارات ونقليهم الى ان ينضج الدجاج 2- نقطع الدجاج( ونضعه في الخلاط الى ان يصبح ناعم تقريبا) اختياري 3- نقطع الفليفلة الى مربعات صغيرة ونبرش البصل ونبرش الجزر 4- نسلق البازلاء والذرة بضع دقائق 5- نضع في المقلاة البصل المبشور و الجزر والفليفلة والذرة والبازلاء ونقلبهم مع ملعقة سمنة ومكعب ماجي 6- نضيف الدجاج المطحون الى الخضراوات ونحركهم الى ان تمتزج المكونات جيدا 7- نكون قد اخرجنا الرقائق من الفريزر ونبدأ بلف الرول 8- نضع طبقة رقائق وقليل من الحشوة ونلفهم بشكل اسابع صغيرة الى ان تنتهي كمية الحشوة 9- هناك طريقتين اما بقلي الرول بالزيت فنقوم بغمر الرول بالزيت او بوضعهم في صينية الفرن وادخالهم للفرن لمدة 15 دقيقة على درجة حرارة متوسطة الى ان يصبح لونها اشقر 10...

فوائد الصيام على اجهزة الجسم الدماغ يجبر الصيام الجسم على استهلاك جزء من الشحوم المخزونه فيه فتنخفض نسبة مادة الكوليسترول في الدم التي تعتبر المسؤول الاول عن السكتات الدماغيه لذا يندر حدوثها اثناء الصوم. الجلد تقل نسبة الماء في الدم اثتاء الصيام وبالتالي تقل نسبته في الجلد وهو ما يفيد في علاج الامراض الجلديه حيث يؤدي الى - زيادة مناعة الجلد ومقاومة الميكروبات والامراض المعديه الجرثوميه . - تقليل حدة الامراض الجلديه التي تنتشر على مساحات واسعه من الجسم مثل مرض الصدفيه. - تخفيف امراض الحساسيه والحد من مشاكل البشره الدهنيه - تناقص نسبة التخمر الذي يسبب دمامل وبثور مستمره لانخفاض افرازات الامعاء للسموم اثناء الصيام القلب 10% من كمية الدم التي يدفع بها القلب الى الجسم تذهب الى الجهاز الهضمي لانجاز عملية الهضم , اثناء الصوم تنخفض تلك النسبه بشكل كبير وهو ما يعني عملا اقل للقلب وبالتالي قدرا من الراحه نتيجة لاحتراق جزء من الشحوم المخزونه بالجسم اثناء الصيام تتناقص نسبة مادة الكوليسترول بالدم وهي الماده التي تترسب على جدران الشرايين مسببه تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وتجلط الد...

🌱 العرقسوس 🌱 : يعتبر العرقسوس من اهم الاعشاب المستخدمة في علاج الكحة والكثير من الامراض المختلفة حيث يساعد مشروب العرقسوس على ازالة الاحتقان وتقليل تهيج الحلق والمجرى الجهاز التنفسي 💢فوائد العرقسوس العلاجية :💢 1- يساعد في علاج قرحة المعدة و الاثنا عشر . 2- يساعد في علاج الإسهال . 3-  يساعد في علاج أمراض الأعصاب . 4- يساعد في علاج أمراض الصدر . 5- يساعد في علاج مرض الصدفية . 6- يساعد في علاج الكحة المزمنة . 7- يساعد في علاج الأمراض الناتجة عن عدوي فطرية . 8- يساعد في علاج الكبد من الالتهاب ويقي من تلف الكبد وإصابته بالفيروسات . . 9- يساعد في علاج الروماتيزم . 10- يساعد في علاج والقضاء على بلهارسيا المستقيم . 11- يساعد في تقوية الدم وزيادة كرات الدم الحمراء لذلك فهو مقوى عام . 13- يساعد على تقوية القلب . 14- يساعد في علاج التهاب المريء . 15- يساعد في علاج حرقان المعدة . 16- يساعد في علاج تقلصات المعدة . 17- يساعد في علاج الأنيميا . 18- يستخدم كمضاد حيوي لعلاج أمراض الجهاز التنفسي . 19- يساعد في علاج الحساسية . 20- يساعد في علاج ال...

اسهل وصفه لتحضير البيتيفور في المنزل  نحتاج 1 كيلو  دقيق 750 غرام زبدة 250 غرام بيض تعادل 5بيضات 370 غرام سكر بودرة معلقة شاي فانيلا بودرة او سائلة طريقة التحضير اولا يجب ان تكون الزبدة بحرارة الغرفة لا ان تكون جامدة توضع في الخلاط مع استعمال مضرب الشريط ويوضع السكر المنخل معها وايضا الفانيلا على ونشغل  الخلاط لتصبح الزبدة خفيفة جدا وكميتها مضاعفة وبعدها نضع البيض على مرحلتين وتخلط جيدا ونستبدل الشريط بالمضرب الكف ونضيف الدقيق المنخول الى الخليط ويحرك ليتجانس الخليط لينتج عندنا خليط ناعم جدا وطري مثل الكريما نضع الخليط بالكيس المخصص  ونبداء عملية الصب ولانحتاج لوضع اوراق الزبده  ويجب ترك مسافة صغيرة بين الحبات وتستطيعو تشكيلها باي شكل حسب الرغبة تستطيعو ان تدخلونها على الفرن مباشرة لاتحتاج لمدة قبل الخبيز على حرارة 190 لمدة 13 دقيقة تقريبا او ليصبح اللون ذهبي فاتح تترك لتبرد وتقلب ويوضع عليها اي نوع مربى او اي نوع شوكولا حسب الرغبة . بالهنا والشفا

بنات جبتلكن هاي المعلومه ممكن يستفادن منها البنات############ معلومات مفيده للي يعانون من حب الشباب خريطة الوجه  🌹 خريطة الوجه هيه عبارة عن طريقه صينيه و هنديه ( شرق آسيا ) قديمه للعناية بالبشرة و تركز على المناطق الاساسيه بالوجه مثل الجبهة و الأنف و الخدين و الذقن. عندهم اعتقاد انوا كل منطقه بالوجه اله علاقه مرتبطه بعضو داخلي بالجسم و بسبب مشكله باي عضو ب يعكس عن طريق حبوب على الوجه . مثل علاجهم بالمساج لمناطق معينه بالاذن و الأرجل و الايدين لعلاج اعضاء الجسم طبعا هاي الطريقه اكتشفوا انها صحيحه لكن ما بتشمل الناس يلي عندهم مشاكل ب الهرمونات (عدا الذقن) ويلي بيهملوا نظافة وجوهم. 🌷 حبوب منطقة الجبهه : الحبوب على الجبهه دليل على وجود سموم وسوء هضم و قلة شرب الماء الحل : 🐣 * الاكثار من شرب الماء بتعمل على تخليص الجسم من السموم . * التقليل من الكافيين متل الشاي و القهوة و المشروبات الغازية و استبدالها بشاير أعشاب از الشاي الأخضر. 🌷منطقة الأنف: سبب وجود الحبوب بيكون ضعف في القلب ، ارتفاع ضغط الدم و مشاكل في البنكرياس. الحل : 🐣 * توقف عن شرب مشروبات الطاقه...