.🫀 لا تنتظر الجلطة ... احمِ شرايينك من الآن !👇👇👇👇👇💥
كثيرون لا يلتفتون إلى صحة القلب إلا بعد فوات الأوان، رغم أن حماية الشرايين لا تحتاج إلى جهد خارق، بل إلى وعي بسيط وقرارات يومية ذكية.
🔍 ما الذي يحدث داخل شرايينك؟
في البداية، يكون الشريان مرنًا، نظيفًا، ويسمح بتدفق الدم بسلاسة إلى كل أنحاء الجسم. لكن مع مرور الوقت وسوء نمط الحياة ، تبدأ التغيرات الخفية :
1. ترسّب الدهون والكوليسترول على الجدران الداخلية للشرايين، خاصة نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة.
2. يعتبر الجسم هذه الترسبات تهديدًا، فيطلق رد فعل التهابي، مما يؤدي إلى تكوّن لويحات دهنية (Plaques).
3. المشكلة الحقيقية تبدأ حين تتفتت هذه اللويحات، فيسرع الجسم لتكوين جلطة دموية تغلق الشريان، وهنا تكمن الخطورة: نوبة قلبية أو جلطة دماغية مفاجئة .
💢 لماذا تُصاب الشرايين بالانسداد؟
الأسباب متعددة ، وأغلبها من نمط الحياة :
الإكثار من الدهون المشبعة والمقليات.
قلة النشاط البدني.
التدخين.
التوتر المزمن والضغوط النفسية.
ارتفاع ضغط الدم أو السكر دون ضبط.
قلة تناول الخضار والألياف.
تجاهل الفحوصات الدورية.
✅ كيف تحافظ على شرايينك مرنة ونقية؟
أولاً: غيّر ما على مائدتك !
اختر أطعمة طبيعية لها خصائص مضادة للالتهاب وتُحسّن صحة الأوعية الدموية:
🍃 أفضل الأطعمة لصحة الشرايين :
الثوم، الكركم، الزنجبيل، والبصل
السلمون، السردين، والتونة (أوميغا 3)
الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير
الحبوب الكاملة (الشوفان، البرغل، القمح الكامل)
المكسرات النيئة (اللوز، الجوز)
زيت الزيتون البكر
ثانيًا: قلّل أو تجنّب تمامًا :
🚫 ما يجب الابتعاد عنه :
اللحوم المصنعة (النقانق، المرتديلا، اللانشون)
الدهون المهدرجة (السمن الصناعي، الزيوت المهدرجة)
السكريات المكررة والحلويات الزائدة
الأملاح العالية والمشروبات الغازية
ثالثًا : أضف النشاط إلى يومك .
🏃♂️ مارس رياضة معتدلة مثل المشي، 30 دقيقة يوميًا فقط كافية لتحسين الدورة الدموية وخفض الكولسترول.
رابعًا: افحص واطمئن
🧪 لا تؤجل تحاليل الدم الأساسية:
نسبة الدهون (كولسترول، دهون ثلاثية)
نسبة السكر التراكمي
اجعلها عادة كل 6 أشهر، خاصة إن كنت فوق سن الثلاثين.
خامسًا : نم جيدًا واشرب الماء بكفاية .
🛌 النوم الجيد ومياه الشرب الكافية يساعدان في تقليل الالتهاب وتنظيم ضغط الدم.
إذا أتممت القراءة فأختم بالصلاة على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🌹❤️........
المشاركات
تعليقات