اعراض نقص الفيتامينات والغذاء المناسب لها

 .اعراض نقص الفيتامينات والغذاء المناسب لها

1-نقص فيتامين (A)

•جفاف وتقشير الجلد 

•ظهور تقرحات الفم

•الالتهابات المتكررة وخصوصاً في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي 

[الغذاء]

الجبن، اللبن ، السبانخ ،الجزر ،القشدة ،الطماطم ،البقوليات 

2نقص فيتامين (B)

•آلام المفاصل والعظام

•تساقط الشعر

•نقص بالمناعة

[العلاج]

الكبدة ، اللحوم ،الفول السوداني ،الخضروات ،صفار البيض ،الفواكة

3-نقص فيتامين (C)

•عدم التئام الجروح بسهوله 

•نزيف اللثة

•الاصابات المتكررة بالبرد

[العلاج]

عصير الليمون ،الجوافه ،التفاح ، الخضروات ،البقدونس

4 نقص فيتامين (D)

•نقص المناعه

•آلم المفاصل والعظام 

•تساقط الشعر

[العلاج]

اشعه الشمس ،الزبده ،صفار البيض ،اللبن ،القشده

نقص فيتامين (E)

•الشعور بالتعب

•بطء إلتئام الجروح 

[العلاج]

الخس ، الجرجير ، زيت الصويا ، زيت الذره ،السبانخ ،البقدونس