ما هو فقر الدم قبل الدورة الشهريه عوارض وعلاج

 ً

ما هو فقر الدم قبل الدورة الشهرية؟

يحدث فقر الدم عندما ينخفض مستوى الحديد أو الهيموغلوبين في الدم، مما يؤدي إلى ضعف إيصال الأوكسجين إلى خلايا الجسم.

وقبل الدورة الشهرية، يبدأ الجسم بالتحضير لفقدان كمية من الدم، ما يجعل النساء اللواتي يعانين من نقص الحديد أكثر عرضة للشعور بالأعراض المزعجة والإرهاق الشديد في هذه الفترة.

🌿 

أبرز عوارض فقر الدم قبل الدورة الشهرية:

1. تعب وإرهاق غير مبرر
   حتى مع الراحة الكافية، تشعرين بضعف عام وصعوبة في التركيز.
2. دوخة أو دوار متكرر
   خصوصًا عند الوقوف المفاجئ أو القيام بمجهود بسيط.
3. شحوب الوجه والشفاه
   بسبب انخفاض مستوى الهيموغلوبين في الدم.
4. خفقان القلب وتسارعه
   لأن القلب يحاول تعويض نقص الأوكسجين في الخلايا.
5. ضيق في التنفس
   خاصة أثناء صعود الدرج أو الحركة السريعة.
6. برودة اليدين والقدمين
   نتيجة ضعف الدورة الدموية.
7. صداع مستمر
   بسبب نقص الأوكسجين الواصل إلى الدماغ.
8. تساقط الشعر وضعف الأظافر
   وهي من العلامات الواضحة لنقص الحديد أو فيتامين B12.
9. تغيّر المزاج والعصبية الزائدة
   نتيجة الإجهاد وقلة الأوكسجين في الجسم.
10. الرغبة في أكل الثلج أو الطين (Pica)
    وهي علامة معروفة لفقر الدم الناجم عن نقص 

 نصائح لتقليل أعراض فقر الدم قبل الدورة:

• تناولي أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ، العدس، الكبدة، اللحوم الحمراء، والمكسرات.
• أضيفي فيتامين C إلى وجباتك لزيادة امتصاص الحديد.
• تجنبي شرب الشاي والقهوة مباشرة بعد الأكل لأنها تقلل امتصاص الحديد.
• احرصي على نوم كافٍ وشرب الماء بانتظام.
• استشيري الطبيب لإجراء فحص الهيموغلوبين والفيرييتين إن شعرتِ بأعراض متكررة.

🌼 

الاهتمام بصحتك قبل الدورة الشهرية ليس رفاهية، بل هو جزء من حبك لذاتك.

إذا لاحظتِ أن التعب أو الشحوب لا يزولان بعد الدورة، فربما حان الوقت لفحص بسيط يطمئنك على وضع الحديد في جسمك.

ابدئي بخطوات صغيرة: غذي جسمك، وامنحيه الراحة، وتذكّري أن المرأة التي تعتني بنفسها، تُشرق في كل دورة من حياتها. 🌸

رغم التشابه في بعض العلامات، إلا أن هناك فروقًا واضحة تساعدك على التمييز بين الحالتين

الفرق بين أعراض فقر الدم وأعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS):

رغم أن التعب والإرهاق من العلامات المشتركة بين فقر الدم وأعراض ما قبل الدورة الشهرية، إلا أن هناك فروقات واضحة تساعد على التمييز بينهما.

ففي حالة فقر الدم، تكون الأعراض ناتجة عن نقص الحديد أو الهيموغلوبين في الدم، مما يؤدي إلى ضعف في إيصال الأوكسجين إلى الخلايا. وتشعر المرأة حينها بتعب دائم لا يزول حتى مع الراحة، يصاحبه دوخة مستمرة، وشحوب واضح في الوجه والشفاه، مع خفقان في القلب وضيق في التنفس عند القيام بأي مجهود. كما قد تعاني من تساقط الشعر وضعف الأظافر وبرودة اليدين والقدمين، إلى جانب ضعف التركيز والمزاج المتقلب أو الشعور بالاكتئاب.

أما أعراض ما قبل الدورة الشهرية (PMS) فهي تختلف بطبيعتها، إذ ترتبط بتغيرات هرمونية مؤقتة تسبق نزول الحيض بأيام قليلة وتختفي بعد بدايته. من أبرزها انتفاخ البطن والثديين، العصبية الزائدة، تقلبات المزاج، الصداع الخفيف، وزيادة الشهية تجاه الحلويات أو الأطعمة المالحة. كما تشعر بعض النساء بآلام أسفل البطن والظهر، مع زيادة طفيفة في الوزن بسبب احتباس السوائل.

الفرق الأهم بين الحالتين أن أعراض فقر الدم مستمرة طوال الشهر وتتطلب علاجًا طبيًا، بينما أعراض الـPMS مؤقتة وتختفي تلقائيًا بعد الدورة.

 

 

نصائح لتقليل أعراض فقر الدم قبل الدورة:

• تناولي أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ، العدس، الكبدة، اللحوم الحمراء، والمكسرات.
• أضيفي فيتامين C إلى وجباتك لزيادة امتصاص الحديد.
• تجنبي شرب الشاي والقهوة مباشرة بعد الأكل لأنها تقلل امتصاص الحديد.
• احرصي على نوم كافٍ وشرب الماء بانتظام.
• استشيري الطبيب لإجراء فحص الهيموغلوبين والفيرييتين إن شعرتِ بأعراض متكررة.

🌼 

الخاتمة:

الاهتمام بصحتك قبل الدورة الشهرية ليس رفاهية، بل هو جزء من حبك لذاتك.

إذا لاحظتِ أن التعب أو الشحوب لا يزولان بعد الدورة، فربما حان الوقت لفحص بسيط يطمئنك على وضع الحديد في جسمك.

ابدئي بخطوات صغيرة: غذي جسمك، وامنحيه الراحة، وتذكّري أن المرأة التي تعتني بنفسها، تُشرق في كل دورة من حياتها. 🌸