.🍀🍀 ما هي استخدامات #بذور_الشيا_المنقوعة ؟
💧 #بذور_الشيا_المنقوعة تعتبر قوة غذائية في مشروب بسيط .
👌ملعقة صغيرة 👈 فوائد كبيرة !
عند نقع بذور الشيا في الماء تتحول إلى هلام غني بالمواد المغذية وتتحول لصديق صحي يومي .
🍀 #أبرز_الفوائد :
👈 ترطيب عميق لأنها تساعد في امتصاص الماء بفعالية خاصة في الحر والنشاط .
👈 تحسين الهضم فهي غنية بالألياف تقي من الإمساك وتدعم الأمعاء .
👈 تشبع وتقلل الشهية لأنها تنتفخ في المعدة وتقلل الرغبة بالأكل .
👈 مكمل طبيعي فهي تحتوي على معادن وفيتامينات تعزز النشاط والمناعة .
👈 تحمي القلب لأنها غنية بأوميغا-3، تخفض الكوليسترول وتحسن الدورة الدموية .
👈 تقوي العظام لأنها مليئة بالكاليسيوم والمغنيسيوم والحديد .
👈 تنظم السكر في الدم فهي تبطئ امتصاص السكر بعد الوجبات .
👈 ترطب البشرة فهي تدعم النضارة وتحارب الجفاف من الداخل .
🥄 #طريقة_التحضير :
أضف ملعقة صغيرة أو كبيرة من بذور الشيا إلى كوب ماء
حركها جيدا وأتركها 30 د حتى تتكون مادة جيلاتينية ،
يمكن إضافة عصرة ليمون 🍋 أو رشة كركم لزيادة الفائدة .
⏰ #متى_تشربها؟
قبل الأكل لتقليل الشهية وضبط الهضم ، أو في الصباح على الريق .
المشاركات
تعليقات