كيف تتعامل مع النرجسي دون أن تخسر نفسك؟

 كيف تتعامل مع النرجسي دون أن تخسر نفسك؟

في كل مرة تتعامل فيها مع شخص نرجسي، تشعر وكأنك في معركة غير متكافئة. هو يتلاعب بك، يحاول فرض سيطرته، يجعلك تشعر بالذنب، وكأنك أنت المشكلة دائمًا. لكن الحقيقة؟ المشكلة ليست فيك، بل في طريقة تعاملك معه.

إذا كنت قد واجهت هذا النوع من الشخصيات من قبل، فاعلم أن الحل ليس في تغييرهم، بل في تغيير طريقة استجابتك لهم. إليك كيف تفعل ذلك دون أن تخسر نفسك أو طاقتك.

1️⃣ ضع حدودًا لا يمكن تجاوزها

النرجسي بارع في اختراق الحدود الشخصية، لذلك يجب أن تكون واضحًا تمامًا فيما تقبله وما لا تقبله. لا تترك له أي مساحة للتلاعب.

✔ استخدم عبارات حازمة مثل: "أنا لا أقبل هذا الأسلوب."

✔ لا تشرح كثيرًا أو تحاول تبرير موقفك، لأن النرجسي سيستخدم كلامك ضدك لاحقًا.

2️⃣ لا تنتظر منه التعاطف أو التغيير

 النرجسي لا يشعر بالتعاطف الحقيقي، وإذا اعتذر لك، فغالبًا يكون ذلك جزءًا من لعبة التلاعب.

✔ لا تتوقع منه أن يتغير، لأنه لا يرى أنه مخطئ أصلاً.

3️⃣ لا تمنحه ردود فعل عاطفية

النرجسي يتغذى على ردود أفعالك العاطفية، سواء كانت غضبًا، حزنًا، أو حتى محاولة إقناعه بمنطقك.

✔ استخدم أسلوب الصخرة الرمادية: ردود مقتضبة ومحايدة مثل: "مممم"، "حسنًا"، "أفهم ما تقول."

✔ لا تنخرط في نقاشات جدلية بلا فائدة، فهو لن يعترف بخطئه أبدًا.

4️⃣ لا تلعب لعبة اللوم

النرجسي سيحاول دائمًا تحميلك المسؤولية عن أي شيء يحدث، حتى لو كان هو المخطئ.

 لا تعتذر عن شيء لم ترتكبه، ولا تحاول إقناعه بمنطقك.

✔ كن ثابتًا في موقفك، ولا تسمح له بأن يجعلك تشكك في نفسك.

5️⃣ احمِ طاقتك العاطفية

التعامل المستمر مع النرجسي يمكن أن يكون مرهقًا نفسيًا. إذا لم تحمِ نفسك، ستجد نفسك مستنزفًا عاطفيًا.

✔ تجنب الجدالات الطويلة والمستنزفة.

✔ خصص وقتًا للأشخاص الإيجابيين الذين يدعمونك.

✔ مارس التأمل والتنفس العميق لاستعادة توازنك بعد التفاعل معه.

6️⃣ استخدم التجاهل الذكي

النرجسي يريد أن يكون محور الاهتمام، سواء بالسلبية أو الإيجابية. إذا لم تمنحه هذا الاهتمام، سيبدأ بفقدان السيطرة عليك.

✔ لا تتفاعل مع محاولاته لاستفزازك.

✔ اجعل ردودك مختصرة وعملية، دون أي مشاعر زائدة.

7️⃣ لا تكشف نقاط ضعفك

النرجسي يستخدم أي معلومة يعرفها عنك ضدك لاحقًا، سواء في العمل، في العائلة، أو في أي علاقة أخرى.

 لا تشاركه مخاوفك العميقة أو مشاكلك الشخصية.

✔ اجعله يعتقد أنك غامض وغير قابل للتلاعب.

8️⃣ لا تخف من الابتعاد إن لزم الأمر

إذا كان النرجسي يؤذيك نفسيًا بشكل مستمر، فقد يكون الانسحاب هو الحل الأفضل.

✔ إذا كنت مضطرًا للتعامل معه (في العمل أو العائلة)، فقلل من التفاعل قدر الإمكان.

✔ لا تخف من إنهاء العلاقة إذا شعرت أن وجوده في حياتك يدمرك نفسيًا.

لازم تعمل كده 

✔ ضع حدودًا قوية ولا تتراجع عنها.

✔ لا تتوقع منه التغيير أو التعاطف.

✔ لا تمنحه ردود فعل عاطفية، حتى لا يتغذى عليها.

✔ احمِ طاقتك العاطفية ولا تسمح له باستنزافك.

✔ إذا زاد الأذى، لا تخف من المغادرة.

 تذكّر: النرجسي لا يستطيع التحكم بك إلا إذا سمحت له بذلك. استعد قوتك، واستعد نفسك.