تجنبي هذه #الأغذية الضارة بصحتك
لا بد من عدم إهتمامكِ لإعلانات الأطعمة بالسوبر ماركت، والتفكير أولاً قبل الشراء، فقد تكون تلك أطعمة غير صحية! والتى قد تؤدى الى العديد من المخاطر والآثار الجانبية التى تؤثر على صحتك وجسمك على المدى القريب والبعيد، فقد تسبب إرتفاع ضغط الدم بشدة وانتِ لا تعلمين، وقد تسبب الجلطات المختلفة وأيضاً السرطان لا قدر الله!
ولأن صحتك مهمة ، فنقدم لك فى هذا المقال أهم الأطعمة والعادات غير الصحية التى يتوجب عليك تجنبها قدر إستطاعتك، بل الإمتناع عنها إن كنتِ تستطيعين.
1/الصلصلة المعلبة
إبتعدى تمامًا عن شراء الصلصة أو الطماطم المعلبة فى علب معدنية، لأن تلك العلب المعدنية تفرز مع الوقت مادة "البايفينول" والتى تسبب عند زيادتها فى الجسم مرض #السمنة والسكرى.
2/البطاطس المقلية
تجنبى تمامًا البطاطس المقلية المحتوية أيضًا على نسبة كبيرة من الزيوت المهدرجة، و مادة "الأكريلاميد"، تلك المادة الزيتية معقدة التركيب التى تحدث أثناء عملية القلي تحت درجات عالية من الحرارة والتى هي من أهم مسببات مرض السرطان.
3/الميكرويف
ابتعدى عن طهى الطعام فى الميكرويف بسبب تلك المواد الكيميائية المنبعثة من الأشعة بداخله، والتى تصبح من المواد المسرطنة الضارة جدا.
4/المشروبات #الغازية
وذلك لإحتوائها على نسبة كبيرة من أملاح الفسفور، حمض الفسفوريك الزائدة عن حاجة الجسم، والتى تؤدى إلى إمتصاص الكالسيوم من العظام والذى بدوره يسبب لين وهشاشة العظام عند الأطفال والكبار، وتشنج العضلات، هذا فضلًا عن إحتوائه لنسبة كبيرة جدا من السكريات التى تضر بأجسامنا.
5/اللحوم المصنعة
تجنبى اللحوم المعالجة مثل اللانشون وشرائح اللحم المطبوخ وغيرها من تلك المنتجات المصنعة المضاف إليها نيترات الصوديوم، عالية السعرات الحرارية والمشبعة بالدهون والتي قد تسبب برفع خطر الإصابة بأمراض القلب.
6/لحوم مزارع التسمين
أغلب الناس للأسف يعتمدون على #لحوم مزارع التسمين والمغذية على الذرة ونبات الصويا، والأصح تناول تلك اللحوم التى تربت على أكل البرسيم، المحتوية على الفيتامينات الهامة والأوميجا 3.
7/الخضراوات المرشوشة بالمبيدات
إبتعدى تمامًا عن تلك الخضراوات والفاكهة المعتمدة على الأسمدة الكيميائية والمبيدات، والتى تكون ذات حجم ولون مميز لكنها بلا فائدة غذائية، فتكون من أهم مسببات مرض السرطان.
8/الأطعمة المغلفة بالشمع
تجنبى الأطعمة الملغفة بالشمع كالفواكه المستوردة التى تم تغليفها بالشمع حتى لا تفسد وقت السفر، وإستبدليها بتلك الفاكهة الطازجة.
9/التحلية المصنوعة من #الدقيق الأبيض
إبتعدى تمامًا عن تناول الدوناتس والكراكرز والكوكيز ورقائق البطاطس، التى تصنع من الدقيق الأبيض والزيوت المهدرجة، والتى تعتبر من أسوء الأطعمة التى تزيد من خطر الإصابة بمرض السرطان.
10/السجق
يعتبر السجق من أسوأ الأطعمة التى قد تتناولينها باستمرار، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من نيترات الصوديوم، لذلك ينصحك الأخصائيون بعدم تناول أكثر من 12 قطعة من السجق فى الشهر لأنه قد يسبب مع الوقت ظهور مرض السرطان!
11/الجبنة المطبوخة
أغلب أنواع الجبنة #المطبوخة غنية بحوالى ما يقرب الـ 150 سعر حرارية فى الجزء الواحد، كذلك جبن الشيدر المفضل عند الجميع والمحتوى على 7 جرامات من الدهون المشبعة.
12/المخبوزات الجاهزة
إبتعدى عن المخبوزات الغنية بنسبة عالية من السكريات والدهون، لذا تأكدى دائما من مكونات الخبز قبل شرائه، وإلتزمى دائما بقاعدة الحمية الغذائية والتى تنصحك أن يكون الخبز مصنع 100% من الحبّ الكامل وخالي من السكر.
المشاركات
تعليقات