10 وصفات تنحيف البطن و التخلص من الكرش
لا يقتصر فقدان الوزن على المظهر الخارجي بشكل أفضل فحسب ، بل يتعلق أيضًا بتحسين صحتك إذا كنت تريد فقدان الوزن ، فقد ترغب في التركيز على تنحيف منطقة البطن و ازالة الكرش يمكن القيام بذلك من خلال النظام غذائي والتمارين الرياضية وتغييرات نمط الحياة الأخرى.
وصفات تنحيف البطن و تخلص من الكرش
10 وصفات تنحيف البطن و تخلص من الكرش
وصفات طبيعية لتنحيف البطن بسرعة
ينصح باتباع بعض الوصفات الطبيعية للتخسيس التي تساعد في التخلص من الدهون الجسم المتراكمة في منطقة البطن نتيجة الأكل المفرط وقلة التمارين الرياضية اتبعي هذه الوصفات الطبيعية للتنحيف ، وستتناسبين مع قوام أنحف.مثل:
1. الشاي الاخضر لتنحيف البطن
هناك العديد من الطرق لفقدان البطن في أسبوع والأرداف التي تعتمد على الشاي الأخضر لقدرته المعروفة على حرق الدهون الزائدة وخاصة بين أولئك الذين يتطلعون إلى علاج السمنة ومن أسهل الطرق لخسارة البطن في أسبوع هو الشرب كوب من الشاي الأخضر يوميا على معدة فارغة على الريق.
2. شرب الماء لتخسيس السريع
شرب 8 أكواب من الماء يومياً يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي البطن ، لذلك ينصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً للحصول على نتيجة إيجابية وهي الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي فقدان الوزن الزائد من الجسم والدهون المتراكمة حول البطن وازالة الكرش والحصول على لياقة مميزة.
3. البقدونس لتخلص من الكرش
البقدونس له العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحد من الإسهال وتحسين الهضم وتنظيم الدورة الشهرية وزيادة وتيرة التبول هذا يعني أنه يتم طرد المزيد من المواد من الجسم بما في ذلك المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن اسرع للمساعدة في الحصول على معدة مسطحة وازالة الكرش.
4. الافوكادو لتنحيف البطن
الأفوكادو من الثمار التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والدهون وفي نفس الوقت تحتوي على المعادن التي تعطي الشعور بالشبع والامتلاء لذلك يعد استخدامه وسيلة سهلة للتخلص من دهون البطن بخلاف فوائده الأخرى مثل تقليل الالتهابات التي ترفع نسبة الكوليسترول في الدم يمكنك تناول كوب من عصير الأفوكادو مع إضافة عصير ليمونة كاملة يمكن أيضًا إضافة قطع الأفوكادو إلى سلطة فواكه أو خضروات إذا أردت.
5. وصفة الليمون للتخلص من الكرش
يمكن استخدام الليمون لطرد السموم من الجسم ويساعد في حرق الدهون يتم تضمينه في طرق فقدان الوزن بسرعة ، مثل نظام حرق البطن يدعم الليمون أيضًا عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويمكن إضافته إلى كوب من الماء الدافئ لتناول مشروب صباحي كل يوم لمدة ثمانية أيام وهناك أيضًا وصفة تحتاج إلى عصير الليمون وبذور الكمون والعسل والتي تُترك طوال الليل في الماء قبل تناولها يوميًا على معدة فارغة.
6. ماء الكمون لتنحيف البطن
لماء الكمون مصدر للعديد من الفوائد لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان في الماء في الأكاسيا هي طعام يوناني رائع يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان ، مما يزيد من عملية الهضم ويمنعك من زيادة الوزن كما أنه يساعد على تقليل الجوع ومساعدتك على إنقاص الوزن ولإزالة الكرش بشكل أسرع.
أضيفي ملعقة كبيرة من بذور الكمون إلى كوب من الماء واتركيها طوال الليل على معدة فارغة يصفى الماء ويشرب لمدة اسبوع . ستندهش من النتائج ، لكن لا تنسى أداء رجيم البطن للحصول على أفضل نتيجة.
7. تخسيس الكرش بخل التفاح
خل التفاح هو منبه طبيعي للجسم ومانع ارتجاع الحمض الذي يحافظ على توازن مستويات الأس الهيدروجيني في المعدة حتى يكون لديك معدة مسطحة.
كل ما عليك فعله هو إضافة نصف كوب من الماء لكوب كامل من الماء وشربه لتسطيح الكرش.
8. بذور الشيا
تخسيس الكرش ببذور الشيا - تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، لذا فهي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وإشباع الرغبة الشديدة.
يمكنك صنع بودنغ الشيا أو حتى بعض مربى الشيا اللذيذة والمفيدة أو نقع بعض بذور الشيا في الماء من المساء وتناولها في الصباح على معدة فارغة.
9. التوت
التوت البري غني بالأنثوسيانين ، وهي صبغة طبيعية توفر مضادات الأكسدة القوية يوفر هذا التوت أيضًا مجموعة من المعادن التي تساعد في الحفاظ على صحة جسمك وتمنحك مستويات عالية من الطاقة المستدامة.
ستمكنك هذه الطاقة الزائدة من الخروج وممارسة المزيد من تمارين حرق دهون المعدة وحرق المزيد من السعرات الحرارية وتقليل دهون البطن.
10. الكرفس لتخسيس البطن
يحتوي الكرفس على نسبة عالية من الألياف ومنخفض جدًا في السعرات الحرارية ، لذلك فهو رائع للجهاز الهضمي ويساعد على تخليص الجسم من الماء الزائد و تنحيف البطن.
اعصره بالجزر والزنجبيل للحصول على عصير منعش يساعد في تقليل انتفاخ البطن حتى تشعر براحة أكبر.
11. وصفة الزنجبيل بالليمون لازالة الكرش
الزنجبيل من أولى الطرق وأكثرها فاعلية لتقليل حجم الكرش عند غلي الزنجبيل والليمون بالماء ، وشربه على معدة فارغة بعد فقدان حرارته ، والاعتياد عليه بشكل يومي.
3 مشروبات طبيعية لازالة الكرش
من المعروف أن هناك مشروبات طبيعية تساعد في إزالة الدهون من الجسم تستخدم هذه المشروبات لحرق الدهون من الجسم وتسريع عملية الهضم وتكسير الدهون العنيدة وإزالة الكرش عندما يفترض الجميع أنهم على حق ، يصعب حل النزاع.
مشروب الزنجبيل والقرفة:
اغلي كوبًا من الماء وأضيفي إليه نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل و ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة وشريحة من الليمون اشرب كوبًا ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات سوف يسهل عملية الهضم ويعزز عملية حرق الدهون
مشروب الشاي الأخضر:
هذا الشاي سهل التحضير لأنه لا يتطلب سوى التحضير المعتاد في الصباح وشرب كوب قبل الإفطار وآخر في المساء قبل الذهاب إلى الفراش لهذا الشاي قدرة هائلة على حرق الدهون العنيدة والتخلص من الوزن الزائد.
مشروب القرفة والبابونج
ضع كوبًا من الماء في إناء على الموقد أضف نصف ملعقة صغيرة من كل من القرفة والبابونج إليها دع الخليط يغلي فوق النار لعدة دقائق ثم اشرب المشروب فور الغليان ، كوبين في الصباح والمساء.
نصائح لتخلص من تخلص من الكرش و تنحيف البطن
1- حدد هدفًا واقعيًا وامض قدمًا إذا كنت تتطلع إلى إنقاص بعض الوزن ، فأنت بحاجة إلى تحديد هدف واقعي ، ثم محاولة تحقيقه قد لا تتمكن من الوصول إلى هدفك على الفور ، ولكن إذا بقيت متسقًا مع خطتك واتبعت الإرشادات اليومية التي حددتها لنفسك ، فسوف تبدأ في فقدان الوزن بسرعة!
2. شرب الماء بكثرة.
احمل معك زجاجة ماء أينما ذهبت.
3. تناول نظام غذائي يساعد على الحصول على معدة مسطحة
تعتبر الوجبات السريعة من أكثر الأطعمة التي تهدد رشاقة الجسم وخاصة فقدان الكرش لاحتوائها على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة التي يصعب على الجسم التعامل معها ، والتي يتم تخزينها بعد ذلك في هذه المناطق من البطن والأرداف لذلك يجب تجنب تناول الوجبات السريعة بهذه الطريقة حاول الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والملح استبدلها بأطعمة صحية خاصة الخضار والفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم
4. يجب أن تعرف حجم الوجبة التي تتناولها هل تعلم أن معظم الناس يضعون أكثر من ضعف كمية الطعام في الوجبة ، وكذلك المطاعم تقدم غالبًا أكثر من ضعف ما يوصى به للفرد من اللحوم والدهون ، بالإضافة إلى تقنيات التحضير السيئة؟ جرب وضع كمية كافية من الحبوب في وعاء للقياس قارن حجم الحصة على علبة الحبوب بعدد الحصص التي تتناولها ، لذلك نوصيك باستخدام أطباق صغيرة لتناول الطعام لأنها تجعلك تشعر بالشبع بسرعة ويمكن أن تخدع معدتك بها ، وبهذه الطريقة فإنك تحمي جسمك بالكامل ، وخاصة معدتك من العديد من السعرات الحرارية غير الضرورية
5. جميع التمارين الرياضية تحرق السعرات الحرارية والدهون ، ولكن هذا هو الحال فيما يتعلق بفقدان الوزن في البطن تمارين البطن هي تمارين خاصة تشمل منطقة البطن وتمارين البطن يتم إجراؤها في ضوء اتباع نظام غذائي صحي أو التحقق من تناول الطعام والمزيد من الحركة
6. الجوع والحرمان من الأسباب التي تجعل أجسامنا تخزن الدهون وتقليل معدلات التمثيل الغذائي لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي من قسم النظام الغذائي دون تعديل لضمان الحصول على أقل قدر ممكن من العناصر الغذائية الضرورية السعرات الحرارية والدهون غير الضرورية
7. ثبت أن الإجهاد يسبب زيادة الوزن ، ليس فقط لأنه يجعل الجسم يرغب في تناول الطعام ، ولكن أيضًا لأن التوتر والضغط النفسي والعصبي يحفز الجسم على إفراز العديد من الهرمونات التي تؤثر على عملية التمثيل الغذائي ، لذلك يجب محاربة الإجهاد والضغط بنفس القدر من الممكن أن يفقد الكرش يجب أن تكون بصحة جيدة ولياقة
8. لا يتعلق الأمر فقط بالكم والجودة ، بل يجب اتباع نظام غذائي صحي شامل دون التخلي عن وجبة مهمة مثل الإفطار على عكس ما يعتقد البعض أن تجنب الفطور عامل أساسي في ظهور
المشاركات
تعليقات