اكثر الاخطاء. الرمضانيه

 🌙اكثر الاخطاء الرمضانية🌙

الخطأ ❌شرب العصائر علي الإفطار 

الصواب ✅ نفطر ب ٣ تمرات وكوب لبن 

السبب /لأنها سكريات سريعه الامتصاص والتي ترفع نسب الانسولين بسهوله وسهل جدا تتخزن لدهون 

الخطأ ❌شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.

الصح✅كوب ماء كل ساعتين _ 8-12 كوب يوميا 

السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام. 

الخطأ ❌ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور 

الصح✅ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.

السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.

الخطأ❌الشراهه في الاكل عند الافطار 

الصح ✅مضغ الطعام ببطء وتقسيم وجبه الافطار الي مرحلتين .

السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.وممكن نشرب مياه وسط الاكل لتسهيل الهضم 😉🌙

الخطأ ❌أن تتناول الحلويات مباشرة في الفطور.

الصح✅تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.

السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول،والاصابة بمرض السكري وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.

الخطأ ❌تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم.

الصح✅تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم.

السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع..♥️..