اهم لأطعمة التي تعزز المناعه

 #الأطعمة_تعزز_المناعة

من أهم الأطعمه التي تعزز المناعة

 اللوز :يحتوي على كمية مثالية من فيتامين E والبروتينات ومضادات الأكسدة التي ترفع من كفاءة الجسم وجهاز المناعة على مقاومة الأمراض

فلفل حلو : تحتوي الحبة الواحدة على 169% من الحصة الموصى بها يومياً من فيتامين سي! يعتبر من أفضل مصادر فيتامين سي الطبيعية اللي تحفز الخلايا البيضا على مكافحة العدوى وبالتالي بناء نظام مناعي جيد

 الزبادي المعزز بالبروبيوتك ( البكتيريا النافعة) اللي تنشط جهازك المناعي عن طريق زيادة عدد الخلايا المناعية

 الثوم : من الاطعمة (prebiotic) اللي تغذي البكتيريا النافعة وخاصة الثوم النيء. يحارب الالتهابات والبكتيريا . 

الزنجبيل: يساعد على تقوية جهاز المناعة بفضل الزيوت الطيارة اللي يحتوي عليها + يمتلك على خصائص مضادة للميكروبات والالتهابات

 الكركم : يتميز الكركمين الموجود في الكركم بخصائص مضادة للأكسدة، والالتهابات، والبكتيريا، والفيروسات 

اطعمة اخرى : مرقة العظام، شوربة العظام، الفطر، الحمضيات، الشاي الاخضر والعسل .