دور فيتامين سي في الجسم واين نجده

دور فيتامين سي في الجسم🍋✔يُعرف فيتامين سي أيضاً باسم حمض الاسكوربيك، وهو ضروري للنمو، بالإضافةإلى تطور وإصلاح جميع أنسجة الجسم.
 وهو يشارك في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تكون الكولاجين، امتصاص الحديد، صحة الجهاز المناعي،التئام الجروح، والحفاظ على حالة وصحة الغضاريف، العظام والأسنان.
✔يعد فيتامين  (سي) من العناصر الغذائية المهمة والمتوافرة بشكل طبيعي في الأغذية وفوائده تشمل الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا وإعادة بناء أنسجة الجسم والعظام والأوعية الدموية  وتقوية مناعة الجسم ومنع الالتهاب والوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية .إن فيتامين (سي )من الأشياء التي يجب تناولها بشكل يومي حيث أثبتت الدراسات الان  أهمية الحاجة إلى فيتامين (سي )لتعزيز وظائف المخ والشفاء من الاصابات والتعافي  من الأمراض والوقاية من بعض الأشياء مثل مرض الزهايمر و مشاكل المناعة الذاتية وتصلب الشرايين والذي يعد إحدى مشاكل الدورة الدموية .
وهذه قائمة بالأطعمة الغنية بفيتامين  (سي ):
🍋🍒🍊🍋🍒🍊🍋🍒🍊
-الفراولة -الكرز الهندي -الفواكهة الحمضية مثل :البرتقال , الجريب فروت , الليمون.
-فاكهة بابايا -الكيوي- الفلفل الرومي -جوافة -البطيخ
🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉
-الخضروات الورقية الداكنة مثل :
 الخردل الأخضر , الجرجير , السبانخ -بروكلي -القرنبيط -الطماطم
-بعض الأعشاب:
الكزبرة , الزعتر , الريحان , البقدونس