𝙻𝙰𝙷𝙰 𝙼𝙰𝙶𝙰𝚉𝙸𝙽𝙴

علاج الارق وقله النوم  يعتبر الأرق " قلة النوم ليلاً " من أبرز مشكلات العصر الحديث، وهو عدم انتظام ساعات النوم  أو مواجهة صعوبة قبل الخلود إلى النوم، و لها آثار سلبية كبيرة على صحة الفرد، جسدياً ونفسياً ومعنوياً.  حيث أن العديد من الأمراض المزمنة تنتج عن الأرق الليلي وعدم أخذ الجسم كفايته من النوم اليومي، فقد يتسبب الأرق في حدوث مرض السكري والضغط واضطرابات في إفرازات الغدد الصماء.  من أنواع الأرق ما يلي :-  1) الارق مؤقت بسيط لمدة ليلة واحدة أو ليلتين ناتج عن مشكلة يفكر بها أو عن حالة مرضية عابرة، أو القلق من بعض ضغوطات الحياة اليومية. 2) الارق قصير المدى : وهذا الأرق يصاحب الشخص مدة أسابيع متواصلة إلى ستة أشهر تقريباً، يتخللها صعوبة بالغة في الغرق بنوم عميق، أو تقطع ساعات النوم بشكل متواصل، بحيث يستيقظ منهك غير قادر على أداء أعماله اليومية بكفاءة. 3) الأرق المزمن: وهو الذي يشتكي منه المريض بشكل دائم لسنوات طويلة، دون استطاعته النوم مثل سائر الناس بشكل متواصل خلال الليل.  أسباب الأرق وقلة النوم :- 1.أسباب نفسية: حيث أنها تعتبر العامل الأساسي لمش...

فوائد الخس لمرضى السكر يعتبر من افضل الخضروات الورقية للانسان بشكل عام ولمريض السكر بشكل خاااص: - وكذلك هو مفيد لمرضى السكر : حيث أن الخس به نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وذلك لأنه يتكون أساساً من الماء و غني جدا بالألياف والمعادن والبوتاسيوم والكالسيوم و الحديد والفسفور والمغنسيوم 1 ـ غني جداً بحمض الفوليك المفيد للنساء الحوامل والسبب هو : (( خاصة خلال الأشهر الثلاث الأولى من الحمل يعتبر حمض الفوليك مادة أساسية لنمو وتطور جنينك الطبيعي فهو يساعد في منع الكثير من التشوهات الخلقية في الدماغ والنخاع الشوكي للطفل )) 2 ـ غني بالألياف الغذائيّة المفيدة لعمل الأمعاء 3 ـ يعمل كمهدي ومسكن للألم 4 ـ يقاوم العطش والسعال الجاف 5 ـ مدر للبول ويهدي الأعصاب 6 ـ يقي الجسم من سرطان القولون 7 ـ غني بالفيتامينات وخاصة فيتامين(a ) وفيتامين( C ) المضاد للأكسدة 8 - يعالج فقر الدم : يحتوي الخس علي نسبة عالية من الكلورفيل والحديد 9 - أثبتت الدراسات أنه مفيد جدا لبناء وصحة العظام لغناه بفيتامين K والفوسفور والكالسيوم.

جمال العيون إنّ جمال العينين يكمل بطول الرّموش، لذلك تسعى جميع النّساء الى أفضل المُنتجات التي تعمل على تطويل الرّموش. الوصفات الطّبيعية لتطويل الرّموش:- •زيت الخروع مع عجوة التمر:-  المكوّنات: خمس حبّات من عجوة التّمر. القليل من زيت الخروع.  طريقة التحضير: خذي حبّات عجوة التّمر واحرقيهم على النّار، ثمّ اطحنيهم واخلطيهم مع زيت الخروع، وضعيهم في عبوة ماسكارا فارغة، وضعي من الخليط قبل النّوم مدّة أسبوع لتحصلي على نتائج مذهلة. •العسل وزيت اللوز:-  المكوّنات: ملعقة من العسل. ملعقة زيت اللوز. طريقة التحضير: امزجي الزّيت مع العسل، وضعي الخليط في علبة ماسكارا قديمة وفارغة ثم ادهني به رموشك يومين مُتتاليين ثم سترين الفرق. •الزّيتون واللّيمون:-  المكوّنات: قشر نصف ليمونة. ملعقتان من زيت الزيتون.  طريقة التحضير: انقعي قشر اللّيمون في الزّيت مدّة 12 ساعة، ثمّ خذي الزّيت وادهنيه على الرّموش ليلاً واتركيه حتّى الصّباح، طبّقي هذه الخلطة يوميّاً لتشعري بالفرق. •الفازلين وزيت اللوز:- المكوّنات: فازلين. قليلاً من زيت اللوز.  طريقة التحضير: خفّفي قوام الفازل...

تقضي النجمة اللبنانية المثيرة للجدل ميريام كلينك حالياً الحجر المنزلي من خلال نشاطها على موقع "tik tok" للفيديوهات العالمية وتقوم أحياناً بنشر بعض الفيديوهات منه على حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "إنستغرام" وتطلب من متابعينها دائماً ان يتابعوها ، كما تطل على جمهورها بأكثر من بث مباشر على الانستغرام. من جانب آخر ستعايد ميريام عيد الفصح نهار الجمعة اي في الأيام القليلة المقبلة لانها من طائفة الروم حيث يتبعون التقويم الشرقي ، نعايد ميريام بهذه المناسبة ونتمنى لها الصحة والنجاح الدائم. كما تستعد خلال المرحلة المقبلة إلى أصدار اغنية "حياتي شقلبتها" ونحن وجمهورها بإنتظارها على امل ان تحقق نجاح وإنتشار في ارجاء العام العربي.

فوائد عشبة الخُزامى العلاجية ما يلي عشبة الخُزامى هي شجيرة صغيرة تنمو حتى ارتفاع 60 سم، لها أغصان كثيفة ذات لون أخضر ، وتتميّز برائحة فوّاحة ,موطنها الأصليّ منطقة حوض البحر الأبيض المتوسّط وشبه الجزيرة العربية. يعود أصل استخدام عشبة الخُزامى الى العهد القديم لدى العرب والإغريق حيث انها استعملت قديما في الهند وفي الطب التبتيّ , وكان المصريون القدماء يستعملون زيت عشبة الخُزامى في عمليات التحنيط.  استُعمِل زيت عشبة الخُزامى الأساسي كذلك في العديد من الأغراض في الطبّ الشعبيّ والتقليديّ، حيث إنّه كان يعتبر مُسكناً ومُضادّاً للبكتيريا والفطريات، ومُضادّاً للاكتئاب، ومضاداً للتقلّصات ومُهدّئاً وطارداً للغازات، ومُزيلاً للنّدوب والجروح ومُخدراً. فوائد عشبة الخُزامى العلاجية ما يلي  : •أنّ استعمال زيت الخُزامى الأساسي مع زيت الزّعتر، والرّيحان، وزيت خشب الأرز يمكن أن يُحسّن من نموّ الشعر لحدّ 44% في حالات الثّعلبة . •يُحسّن تناول زيت عشبة الخُزامى من حالات اضطرابات القلق، والنّوم، ويمنع عودة نوبات القلق . •وضع نقطتين من زيت الخُزامى الأساسي على آفة القروح يحسّن من شفائها و...

الجزر الجزر غني بالفيتامينات: فهو يعتبر مصدرا جيدا ل: البوتاسيوم:الذي يساهم في الحد من ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وكذلك في قوة العظام. مجموعه فيتامينات B: هي ضرورية لانتاج الطاقة في الجسم، بما في ذلك الفولات (حمض الفوليك ) الذي يساعد على منع حدوث العيوب الخلقية في الجهاز العصبي لدى الجنين ويساعد في التقليل من مستويات الهوموسيستئين في الدم، مما قد يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب. البيتا - كاروتين: يساعد في تقليل خطر الاصابة بالسرطان ويستخدم ايضا كمادة اساسية لانتاج فيتامين A، الضروري للرؤية، للحفاظ على وظائف الجهاز المناعي، للنمو السليم، للحفاظ على صحة الجلد والحد من مخاطر الاصابة بالسرطان. فيتامين C: هو مضاد فعال للاكسدة. يساعد في تقليل خطر الاصابة بامراض القلب، السكتة الدماغية، السرطان، وربما ايضا اعتام عدسة العين ومضاعفات مرض السكري . فيتامين K: ضروري لعلاج تخثر الدم ويساهم في تقوية العظام. فيتامين E: مضاد قوي للاكسدة ويساعد على منع امراض القلب وعملية الشيخوخة، عمل الجهاز المناعي السليم، الوقاية من السرطان وصحة الجلد. الالياف الغذائية: تساهم في تنظيم عمل الجهاز ا...

علم النفس  ‏ . ‏1 - عندما يتحدث إليك شخص و تريد أن تعرف منه معلومات أدق فاستمر في النظر في عينيه ‏2 - اذا كنت تريد شئ من شخص فلا تبدأ طلبك بكلمة هل يمكنك الإتصال .. بل قل لو سمحت قم بالإتصال تكون أفضل ‏3 - اذا كنت تريد بناء او تقوية علاقتك مع شخص ما اطلب منه أن يشرح لك شيئًا ‏4 - عندما تتحدث أذكر أسماء الأشخاص الذين كانوا معك فذلك سيجعلهم يقتربون منك أكثر ‏5 - اذا لم تنم لمدة كافية اخبر دماغك انك نمت جيدًا ستشعر بعدها بالنشاط ‏6 - يتذكر الناس ما حدث في بداية ونهاية اليوم لذا عند مناقشة وقت مقابلة العمل اختر وقتًا مبكرًا جدًا او متأخرًا جدًا للتأكد أن صاحب العمل سيتذكرك من بين جميع المترشحين ‏7 - اذا كان عليك القاء خطاب علنًا او التحدث أمام عدد كبير من الأشخاص احضر معك زجاجة ماء في حال نسيت ماذا ستقول تظاهر أنك تشرب الماء لن يلاحظ احد السبب الحقيقي لتوقفك أنك نسيت النص ‏8 - اذا غضب منك شخص واصبح يصرخ وهو يتحدث إليك ببساطة استمر في النظر إلى حذاءه سيصيبه ذلك بالجنون

أشياء يجب على كل فتاة أن تعرفها : لا عيب في أن تتعرضي للرفض .. في أن لايعجب بك أحدهم .. في أن لا يحبك شخص ما .. ذلك نابع من كونك مختلفة .. يهيم بك البعض .. ويفضل البعض الابتعاد عنك فحسب ! العشرينيات هو سن مبكر جدآ لتبدأي فيه بالتنازلات عن آرائك ومشاعرك ومبادئك لأجل أحد ما .. التنازل لا بد منه لتستمر الحياة .. لكن عليك أن تتعلمي جيدآ أين ومتى ولأي حد ولأجل من ستقومين به ! الصداقة حقآ هي قضية تستحق منك الدفاع عنها .. الصداقة ليست واحدة تشتركين معها بدراستك.. وواحدة تبكين على كتفها طوال الوقت .. وواحدة تخرجين بصحبتها لقضاء أوقات ممتعة كلما تشعرين بالملل .. هؤلاء الثلاثة لن تجدي واحدة منهن بعد عشر سنوات تترك بيتها وحياتها لتبقى بجانبك في أوقاتك الصعبة .. الصداقة هي واحدة فحسب ستدرسان معآ وربما تفشلان معآ .. تبكين اليوم على كتفها .. وتخرجين معها غدآ .. وتأتي للوقوف بجانبك بعد عشر سنوات دون تردد ! الكتب ومساحيق التجميل .. لاضير في اجتماعهما معآ .. الكتب أيضآ تستحق منك أن تتسوقيها وتسألي عن الأفضل فيها وترتبينها بجانب سريرك بطريقة جذابة ! لا تتكلمي عن الأمور قبل تجربتها .. المواق...

اغنيه هيفا واليسا  طرحت النجمة اللبنانية اليسا في الساعات القليلة الماضية على قناتها الرسمية على موقع يوتيوب للفيديوهات العالمية كليب اغنيتها الجديدة "حغني كمان وكمان" وهي احدى اغنيات البومها الجديد الذي ستقوم بطرحه في الفترة المقبلة وفي العودة إلى الكليب قامت بطرحه أولاً شركة روتانا على قناتها الرسمية يوم أمس وهو من إخراج إيلي رزق الله وشكل الكليب صدمة لدى رواد مواقع التواصل الاجتماعي حيث شاركتها في مشاهد الكليب نجمة الجماهير هيفا وهبي  فظهرت هيفا وهي ترقص على أنغام الأغنية بينما كانت اليسا تغنيها والملفت ان النجمتين ظهرا بملابس النوم لان المشاهد تم تصويرها في منزلهما فاستطاعت اليسا إلى جانب هيفا بتقديم فكرة جديدة في عالم الكليبات وظهرت صداقة جميلة بين الثنائي، وتخطى هذا العمل حاجز المليون مشاهدة على قناة شركة روتانا، نشير ان الأغنية من كلمات شادي نور، الحان محمد يحيى ، تسجيل استديو هادي شرارة وميكس وماسترينغ إيلي بربر، نتمنى كل التوفيق والنجاح لنجمتنا اليسا في جميع أعمالها المستقبلية القادمة ونحن بإنتظارها. لمشاهدة الكليب على اليوتيوب

التعذيب باللون الابيض  هي إحدى أخطر ُطرق التعذيب في العالم، تلجأ اليها بعض الدول عندما تتفادى تعذيب السجناء جسديّاً. حيث يوضع السجين في غرفة بيضاء بانارات بيضاء ويلبسونه لباسا ابيض وحتى الطعام يقدمون له طعام ابيض مثل الارز ويعزلونه عن سماع اي صوت سوى صوته . .  في البداية سيكون الأمر مريحاً نفسياً نوعاً ما، لكن مع الاستمرار في ذات الغرفة سيبدأ التوتر و ستزيد الإضطرابات الإنفعالية ثم سيصاب المسجون داخلها لفقد الإحساس و عدم القدرة على التمييز ثم الهلوسة و الجنون وتعد هذه الطريقة أسوأ طرق التعذيب النفسي . . 🔖☝🏻 "