1. “كيف تحمي نفسك من سرطان الثدي: الأسباب والوقاية خطوة بخطوة
ً
سرطان الثدي: الأسباب والوقاية
سرطان الثدي هو أحد أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين النساء حول العالم، ويحدث عندما تنمو خلايا الثدي بشكل غير طبيعي وتتجمع لتشكل ورمًا. على الرغم من أن السرطان قد يبدو مخيفًا، إلا أن التعرف على أسبابه واتباع خطوات الوقاية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة به.
أسباب سرطان الثدي
لا يوجد سبب واحد محدد لسرطان الثدي، لكن هناك عدة عوامل تزيد من احتمالية الإصابة، منها:
- العوامل الوراثية:
- النساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي أو المبايض، خاصة الأقارب من الدرجة الأولى، يكونون أكثر عرضة للإصابة.
- بعض الطفرات الجينية مثل BRCA1 وBRCA2 تزيد من خطر الإصابة بشكل كبير.
- العمر والجنس:
- معظم حالات سرطان الثدي تحدث لدى النساء بعد سن الخمسين، على الرغم من إمكانية حدوثها في أي سن.
- النساء بشكل عام أكثر عرضة للإصابة مقارنة بالرجال.
- التغيرات الهرمونية:
- التعرض الطويل للإستروجين، مثل بدء الحيض مبكرًا أو انقطاع الطمث متأخرًا، قد يزيد من خطر الإصابة.
- استخدام بعض العلاجات الهرمونية لفترات طويلة.
- نمط الحياة:
- التدخين وتناول الكحول يزيدان من احتمالية الإصابة.
- السمنة وقلة النشاط البدني من العوامل المؤثرة.
- النظام الغذائي غير الصحي، الغني بالدهون والسكريات.
- عوامل بيئية:
- التعرض المستمر للإشعاعات أو المواد الكيميائية قد يزيد من الخطر.
علامات التحذير والأعراض
من المهم متابعة أي تغييرات في الثدي، ومن أبرز الأعراض:
- وجود كتلة أو تورم غير معتاد في الثدي أو تحت الإبط.
- تغير في حجم أو شكل الثدي.
- إفرازات غير طبيعية من الحلمة، خاصة إذا كانت دموية.
- تغييرات في جلد الثدي، مثل التجاعيد أو الاحمرار.
الوقاية من سرطان الثدي
على الرغم من عدم وجود وسيلة مضمونة للوقاية من السرطان، إلا أن اتباع بعض الإجراءات يقلل من خطر الإصابة:
- الفحص الذاتي المنتظم للثدي:
- فحص الثدي مرة شهريًا يساعد على اكتشاف أي تغييرات مبكرة.
- الفحوصات الطبية الدورية:
- الماموجرام والفحوصات السريرية حسب توصية الطبيب، خاصة بعد سن الأربعين أو إذا كان هناك تاريخ عائلي.
- اتباع نظام حياة صحي:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تناول غذاء متوازن غني بالخضار والفواكه والألياف.
- تقليل استهلاك الكحول وتجنب التدخين.
- الوعي بالأعراض:
- التعرف على علامات التحذير والتوجه للطبيب فور ملاحظة أي تغيرات.
- العلاج الوقائي في بعض الحالات:
- للنساء اللواتي لديهن استعداد وراثي عالٍ، قد يوصي الأطباء بخيارات وقائية مثل الأدوية أو حتى الجراحة.
الخلاصة
الوقاية والكشف المبكر هما أفضل سلاح ضد سرطان الثدي. باتباع نمط حياة صحي والفحص المنتظم، يمكن تقليل خطر الإصابة بشكل كبير، وزيادة فرص العلاج الناجح في حال حدوث المرض.
فحص الثدي في المنزل خطوة بخطوة
الفحص الذاتي المنتظم للثدي هو وسيلة بسيطة وفعالة لاكتشاف أي تغييرات مبكرة قد تشير لمشكلة محتملة. إليك الطريقة:
1️⃣ أمام المرآة
- قفي أمام المرآة وارفعي يديكِ للأعلى.
- راقبي الثديين: هل هناك تغير في الحجم أو الشكل؟
- هل يوجد احمرار، تجاعيد، أو تقرحات؟
- هل الحلمة تغيرت اتجاهها أو ظهر إفراز غير طبيعي؟
2️⃣ أثناء الاستلقاء
- استلقي على ظهرك وضع وسادة صغيرة تحت كتفك الأيمن.
- استخدمي أصابعك الثلاثة الوسطى لتمرير الثدي بلطف بحركات دائرية.
- فحصي كامل الثدي وصولاً إلى منطقة تحت الإبط.
- كرري نفس الخطوات للثدي الأيسر.
3️⃣ أثناء الاستحمام
- البلل يساعد على تحريك اليدين بسهولة على الثدي.
- مرري أصابعك بلطف وراقبي أي كتل أو تغييرات ملموسة.
🔑 نصائح مهمة
- قومي بالفحص مرة كل شهر، بعد انتهاء الدورة الشهرية مباشرة لتجنب التورم الطبيعي.
- إذا لاحظت أي تغير، مثل وجود كتلة صلبة أو إفراز دموي، توجهي للطبيب فورًا.
- التوعية الأسرية والمجتمعية مهمة: شاركي هذه الخطوات مع صديقاتك وأقاربك.
المشاركات
تعليقات