𝙻𝙰𝙷𝙰 𝙼𝙰𝙶𝙰𝚉𝙸𝙽𝙴

 أهم الفيتامينات بعد عمر 35 لزيادة معدل الحرق وتحفيز الأيض مع التقدم في العمر، وخصوصًا بعد سن 35 عامًا، يلاحظ الكثيرون تباطؤًا في معدل الحرق (الأيض)، حتى مع الالتزام بنظام غذائي مشابه لما كان عليه سابقًا. يعود ذلك إلى التغيرات الهرمونية، وانخفاض الكتلة العضلية، ونقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية. في هذا المقال، نستعرض أهم الفيتامينات بعد عمر 35 التي تساعد على زيادة الحرق وتعزيز الطاقة بطريقة صحية وآمنة. لماذا يقل معدل الحرق بعد عمر 35؟ انخفاض الكتلة العضلية تدريجيًا تغيرات في هرمونات الغدة الدرقية زيادة مستويات التوتر والكورتيزول نقص امتصاص بعض الفيتامينات لهذا السبب، يصبح دعم الجسم بالعناصر الغذائية الصحيحة أمرًا ضروريًا للحفاظ على وزن صحي ونشاط يومي جيد. أهم الفيتامينات لزيادة معدل الحرق بعد 35 1️⃣ فيتامين B12 يُعد فيتامين B12 من أهم الفيتامينات المسؤولة عن تحويل الغذاء إلى طاقة، كما يساهم في تقليل التعب والإرهاق الذي يبطئ الحرق. فوائده: دعم عمليات الأيض زيادة النشاط البدني تحسين صحة الجهاز العصبي مصادره الطبيعية: اللحوم، الأسماك، ال...