𝙻𝙰𝙷𝙰 𝙼𝙰𝙶𝙰𝚉𝙸𝙽𝙴

  كيف تتعاملين مع دورتك الشهرية بذكاء وراحة نفسية 💫  المقدمة تمر كل امرأة بفترة الدورة الشهرية شهريًا، وهي مرحلة طبيعية لكنها أحيانًا مرهقة بسبب التقلبات المزاجية والآلام والتعب. لكن عندما تتعاملين مع هذه الفترة بوعي واهتمام، تتحول من أيام تعب إلى أيام عناية بالنفس وتجدد للطاقة. إليك دليلًا شاملًا لتتعلمي كيف تمر دورتك الشهرية براحة وذكاء. 🌿  1. افهمي جسدك أولاً الوعي بجسمك هو أول خطوة للعناية بنفسك. تابعي دورتك باستخدام تطبيق مثل Flo أو Clue لمعرفة مواعيدها وأعراضها، فذلك يساعدك على التهيؤ مسبقًا وتجنب المفاجآت. 📌 نصيحة: سجّلي أيضًا حالتك المزاجية وأي تغيرات في الطاقة لتتعرفي على نمط جسمك بشكل أدق. ☕  2. راقبي غذاءك خلال الدورة خلال الدورة الشهرية يحتاج الجسم إلى دعم غذائي خاص: تناولي الأطعمة الغنية بالحديد كالعدس والكبدة والسبانخ. قلّلي من الملح والكافيين لتفادي الانتفاخ. اشربي الماء بكثرة للحفاظ على الترطيب وتخفيف احتباس السوائل. 🍫 لا بأس بقطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة، فهي ترفع المزاج وتخفف التشنجات. 💆‍♀️  3. دلّلي نفسك بالراحة جسمك في هذه المرحل...