فيتامين B10 (PABA) والشيب: هل يعيد لون الشعر الطبيعي خلال 4 أشهر؟
هل يساعد فيتامين B10 (PABA) على استعادة لون الشعر الطبيعي والتخلص من الشيب؟
انتشرت معلومات تشير إلى أن تناول فيتامين B10، المعروف باسم PABA، قد يساعد الأشخاص المصابين بالشيب على استعادة لون شعرهم الطبيعي خلال فترة تتراوح بين شهرين وأربعة أشهر. لكن هل هذا الادعاء صحيح علمياً؟ وهل يمكن لهذا المركب أن يعيد إنتاج صبغة الميلانين المسؤولة عن لون الشعر؟
يُعد الشيب من التغيرات الطبيعية التي تحدث مع التقدم في العمر، وقد يظهر مبكراً نتيجة عوامل وراثية أو عوامل صحية مختلفة. ومع انتشار المكملات الغذائية المروّجة لصحة الشعر، عاد الاهتمام بمركب PABA ودوره المحتمل في تصبغ الشعر.
ما هو فيتامين B10 (PABA)؟
حمض بارا أمينوبنزويك (Para-Aminobenzoic Acid)، المعروف اختصاراً باسم PABA، هو مركب عضوي يُصنّف أحياناً ضمن المواد المرتبطة بمجموعة فيتامينات B، لكنه لا يُعد فيتاميناً أساسياً معترفاً به للإنسان.
يدخل هذا المركب في بعض العمليات الحيوية لدى الكائنات الدقيقة، كما استُخدم سابقاً في بعض المستحضرات الجلدية، ولا سيما منتجات الحماية من الشمس.
ما علاقته بالشيب؟
يرتبط لون الشعر بصبغة الميلانين التي تنتجها خلايا متخصصة تُعرف بالخلايا الميلانينية الموجودة في بصيلات الشعر.
ومع التقدم في العمر أو نتيجة عوامل وراثية وبيولوجية، يتراجع نشاط هذه الخلايا أو يقل إنتاج الميلانين، فيبدأ الشعر بفقدان لونه تدريجياً ويتحول إلى الرمادي أو الأبيض.
وقديمةً، ظهرت دراسات وملاحظات محدودة حول احتمال ارتباط تناول PABA بتغير لون الشعر لدى بعض الأشخاص، لكن ذلك لا يكفي لإثبات أنه يعيد تصبغ الشعر بصورة موثوقة.
هل يعيد PABA لون الشعر خلال شهرين إلى أربعة أشهر؟
هناك بالفعل دراسات قديمة أشارت إلى احتمال حدوث اسمرار في الشعر الأبيض أو الرمادي لدى بعض الأشخاص الذين تناولوا PABA.
كما أشارت مراجعة علمية منشورة عام 2024 إلى دراسة شملت 460 شخصاً، ارتبط فيها تناول PABA بحدوث استعادة للتصبغ لدى نسبة من المشاركين خلال شهرين إلى أربعة أشهر.
لكن يجب الانتباه إلى أن هذه النتائج لا تعني أن المكمل يعالج الشيب بشكل مؤكد؛ فالدراسات المتاحة محدودة، ولا توجد أدلة سريرية قوية وحديثة تثبت فعاليته بصورة قاطعة. كما أن بعض التقارير أشارت إلى عودة الشيب بعد التوقف عن تناوله. PMC +1
ما العوامل التي تؤدي إلى ظهور الشيب المبكر؟
هناك مجموعة من العوامل التي قد تساهم في ظهور الشعر الأبيض في سن مبكرة، أبرزها:
- العوامل الوراثية: تلعب الجينات دوراً أساسياً في تحديد موعد ظهور الشيب.
- نقص فيتامين B12: قد يرتبط نقصه بظهور الشيب المبكر.
- نقص الحديد: انخفاض مخزون الحديد قد يؤثر في صحة الشعر.
- اضطرابات الغدة الدرقية: قد ترتبط بعض اضطراباتها بتغيرات في الشعر.
- نقص بعض العناصر الغذائية: مثل النحاس وبعض الفيتامينات الضرورية لوظائف الجسم.
- التدخين: يرتبط بزيادة احتمالات ظهور الشيب المبكر.
- الإجهاد التأكسدي: قد يساهم في التأثير على الخلايا المسؤولة عن إنتاج الميلانين. PMC +1
هل يمكن استعادة لون الشعر الأبيض طبيعياً؟
تعتمد إمكانية تحسن لون الشعر على السبب وراء فقدان التصبغ.
ففي بعض الحالات، عندما يكون الشيب مرتبطاً بنقص غذائي أو مشكلة صحية قابلة للعلاج، قد يحدث تحسن بعد معالجة السبب، لكن الشيب الوراثي أو المرتبط بالتقدم في العمر لا توجد حتى الآن طريقة مضمونة لعكسه.
ومن الخطوات المفيدة:
- تناول غذاء متوازن غني بالبروتينات والخضراوات.
- الحصول على كميات كافية من فيتامين B12 والحديد والنحاس من الغذاء.
- تجنب التدخين.
- الاهتمام بصحة فروة الرأس.
- إجراء الفحوصات اللازمة عند ظهور الشيب المبكر أو زيادته بصورة غير معتادة.
هل تناول مكملات PABA آمن؟
رغم الاهتمام بهذا المركب، لا يُنصح بتناوله بهدف التخلص من الشيب دون استشارة الطبيب، للأسباب التالية:
- لا توجد جرعات علاجية معتمدة لاستعادة لون الشعر.
- الأدلة العلمية على فعاليته ما زالت ضعيفة.
- قد يسبب آثاراً جانبية، خصوصاً عند استخدام جرعات مرتفعة.
- لا يُعد بديلاً عن علاج نقص الفيتامينات أو المشكلات الصحية المسببة للشيب.
ومن المهم عدم الخلط بين PABA وفيتامين B5 (حمض البانتوثينيك)، فهما مركبان مختلفان.
الخلاصة
قد يكون لحمض PABA دور محتمل في زيادة تصبغ الشعر وفق بعض الدراسات القديمة، لكن لا يمكن اعتباره علاجاً مثبتاً للشيب أو وسيلة مضمونة لاستعادة لون الشعر خلال شهرين
فيتامين B10 للشيب
PABA للشعر
علاج الشيب المبكر
استعادة لون الشعر الطبيعي
أسباب ظهور الشعر الأبيض
فيتامينات لعلاج الشيب
صبغة الميلانين
أسباب الشيب المبك
تعليقات