عوارض قِلّة الماء في الجسم: علامات خطيرة قد لا تنتبه لها
 |
| عوارض قِلّة الماء في الجسم: علامات خطيرة قد لا تنتبه لها |
عوارض قِلّة الماء في الجسم: إشارات لا يجب تجاهلها
يُشكّل الماء ما يقارب 60% من جسم الإنسان، وهو عنصر أساسي للحفاظ على وظائف الأعضاء الحيوية. عند انخفاض نسبة الماء في الجسم، تبدأ أعراض الجفاف بالظهور تدريجيًا، وقد تتفاقم لتُسبّب مشاكل صحية خطيرة إذا لم يتم الانتباه لها في الوقت المناسب.
ما هي قِلّة الماء في الجسم؟
قِلّة الماء أو الجفاف هي حالة تحدث عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يتلقّى، ما يؤثّر سلبًا على توازن الأملاح ووظائف الأعضاء المختلفة.
عوارض قِلّة الماء في الجسم
1. عوارض خفيفة
في المراحل الأولى، يرسل الجسم إشارات تحذيرية بسيطة، منها:
- الشعور بالعطش وجفاف الفم والشفاه
- قلّة التبوّل وتغيّر لون البول إلى الأصفر الداكن
- صداع خفيف
- إرهاق وتعب عام
- جفاف الجلد
2. عوارض متوسطة
عند استمرار نقص السوائل، تظهر أعراض أكثر وضوحًا، مثل:
- الدوخة والشعور بعدم التوازن
- تشنّجات وآلام عضلية
- الإمساك
- ضعف التركيز والخمول
- جفاف العينين
3. عوارض شديدة وخطيرة
في الحالات المتقدّمة من الجفاف، قد تظهر مضاعفات تستدعي التدخل الطبي الفوري، ومنها:
- تسارع ضربات القلب
- انخفاض ضغط الدم
- التشوّش الذهني أو الارتباك
- الإغماء
- قلّة التعرّق حتى في الطقس الحار
- اضطرابات في وظائف الكلى
الفئات الأكثر عرضة لقِلّة الماء
- كبار السن
- الأطفال
- النساء الحوامل
- مرضى السكري وأمراض الكلى
- الأشخاص الذين يتعرّضون للحرارة أو التعرّق الشديد
كيف نحمي أنفسنا من الجفاف؟
- شرب الماء بانتظام طوال اليوم، وليس فقط عند الشعور بالعطش
- تناول الخضار والفواكه الغنيّة بالماء مثل الخيار والبطيخ
- التقليل من المشروبات الغنيّة بالكافيين
- تعويض السوائل بعد الإسهال أو التقيؤ أو المجهود البدني
متى يجب مراجعة الطبيب؟
عند الشعور بدوخة مستمرة، قلّة التبوّل، تعب شديد، أو فقدان الوعي، يجب مراجعة الطبيب فورًا لتجنّب المضاعفات الخطيرة.
خلاصة:
قِلّة الماء في الجسم ليست أمرًا بسيطًا كما يعتقد البعض، بل حالة قد تؤثّر على الصحة الجسدية والذهنية. الحفاظ على شرب الماء بانتظام هو خطوة أساسية للوقاية والتمتّع بصحة
في الختام، تُعدّ قِلّة الماء في الجسم من المشاكل الصحية الشائعة التي قد تؤثر بشكل مباشر على النشاط والتركيز ووظائف الأعضاء. الانتباه إلى عوارض الجفاف والحرص على شرب كميات كافية من الماء يوميًا يُساعد في الوقاية من مضاعفات صحية خطيرة والحفاظ على توازن الجسم وصحته.
المشاركات
تعليقات